Sposób na stres - modlitwa

Bez względu na rodzaj wiary, głęboka czy medytacja dają podobne efekty - pozwalają i zdystansować się do przeżywanych trudności.

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Emory w Atlancie pokazuje, że skupienie modlitewne może być dobrą metodą walki ze stresem. na czymś, co nas przekracza i modlitewne wywoływanie w sobie pozytywnych emocji do otaczającej rzeczywistości i innych ludzi pozwala znacznie zmniejszyć stres.

Uczeni zbadali grupę wyznawców buddyzmu i zauważyli, że medytacja wykonywana przez 20 minut dziennie przez 4 do 5 dni w tygodniu, obniżała poziom stresu. Wszyscy wyznawcy, nawet mniej ortodoksyjni i bardziej zainteresowani praktycznymi skutkami, osiągnęli najniższe wyniki w testach badających poziom .

Okazało się również, że mantra i modlitwy miały wpływ na obniżenie poziomu kortyzolu. Ten hormon stresu wytwarzany jest przez nadnercza w momentach większego wysiłku fizycznego i psychicznego. Kortyzol zwiększa stężenie glukozy w krwiobiegu, intensyfikuje zużycie glukozy przez mózg i zwiększa dostępność substancji, które regenerują tkanki. Poza tym ogranicza funkcje, które byłyby nieistotne lub niekorzystne w sytuacji koniecznosci podjęcia walki. Co więcej, zmienia odpowiedzi układu odpornościowego i tłumi układ trawienny oraz procesy reprodukcyjne i wzrostowe. Komunikuje się również z regionami mózgu, które kontrolują nastrój, motywację i strach. Jeśli jednak odczuwanie stresu przedłuża się, kortyzol może zakłócać niemal wszystkie procesy organizmu. Powoduje to zwiększone ryzyko wielu problemów, w tym: chroniczny niepokój, problemy trawienne, bóle głowy, choroby układu krążenia, (osłabienie pamięci i koncentracji), wzrost wagi, etc.