03-04-2019
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Tai chi, czyli gimnastyka medytacyjna lub sztuka walki w łagodnej wersji, pomaga poprawić nastrój i pozbyć się lęku oraz stresu.
Praktykowanie daje wiele korzyści dla ciała i ducha, pomaga m. in. utrzymać równowagę (chroni przed upadkami), wspomaga pracę serca, ogranicza rozwój , osłabia problemy ze stawami, a ponadto zmniejsza ból i objawy depresji oraz poprawia nastrój. Z nowych badań wynika, że ćwiczenia te niwelują i .
Polegająca na powolnych ruchach i oddychaniu sztuka tai chi pozwala polepszyć nastrój, osłabić lęk i tłumi objawy chorób przewlekłych. Potwierdzają to badania naukowców z Tufts University w Bostonie, którzy opublikowali wyniki analiz 40 testów na temat korzystnego wpływu tej wschodniej dyscypliny.
Ustalono, że ludzie, którzy regularnie uprawiają tę sztukę odznaczają niższym poziomem stresu i lęku, mniej emocjonalnie reagują na trudne sytuacje, które im się przydarzają i są pogodniejsi.
Lęk należy do emocji charakteryzujących się uczuciem napięcia, martwieniem się i zmianami fizycznymi, takimi jak podwyższone ciśnienie krwi. Jakkolwiek od czasu do czasu każdy go odczuwa, u osób, które zmagają się z lękiem i przez większość dni w ciągu 6 miesięcy, diagnozuje się (ang. generalized anxiety disorder, GAD). Ludzie nimi dotknięci zwykle mają powtarzające się natrętne myśli lub obawy. Z ich powodu mogą uniknąć pewnych sytuacji, a także mieć objawy fizyczne, takie jak pocenie się, drżenie, zawroty głowy lub szybkie bicie serca. Strach i lęk mogą powodować poważne problemy z normalnym funkcjonowaniem w domu i pracy.
Bardziej szczegółowe zrozumienie fizjologicznych i psychologicznych skutków tai chi może prowadzić do nowych strategii promowania zdrowia, leczenia chorób przewlekłych i upowszechniania informacji na temat relacji między ciałem a umysłem, mówią badacze.
Wyniki badań zostały opublikowane w magazynie BMC Complementary and Alternative Medicine.
Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »