Wydłuża się zalecany czas snu - wszystko dlatego, że zdobywamy dużo informacji

Według ekspertów, powinniśmy spać średnio 8,5 godziny na dobę. To dłużej niż dotychczasowe rekomendacje. Okazuje się, że otrzymujemy tak dużo informacji w ciągu dnia i niełatwo zasypiamy, dlatego potrzebujemy dłuższego odpoczynku.

Potrzeba snu jest różna u różnych ludzi, badacze szacują jednak, jak długi powinien być przeciętnie , by można było liczyć na dobry odpoczynek i energię od poranka. Według dra Daniela Gartenberga z Pennsylvania State University osiem godzin snu na dobę to dla nas zwykle za krótko.

Dlaczego nowe zalecenie to 8,5 godz.? Wszystko z tego powodu, że niewielu „szczęśliwców" zasypia niezwłocznie po przyłożeniu głowy do poduszki i nie wstaje bezzwłocznie po obudzeniu. Z tego względu zaplanowanie snu na 8,5 godz. ma być według badacza optymalne.

Co więcej, jedną funkcji snu, jak wyjaśnia badacz, jest porządkowanie , tych zaś we współczesnym świecie codziennie otrzymujemy bardzo dużo, więc potrzeba nam dłuższego odpoczynku, by mózg mógł je posegregować i odpowiednio rozpoznać, które są wartościowe, a o których należy szybko zapomnieć.

Poza tym w dobrym odpoczynku nie pomaga współczesny styl życia. Po pierwsze, jesteśmy znacznie częściej narażeni na , szczególnie ludzie, którzy mieszkają w większych miastach. Po drugie zaś nieustannie korzystamy z komputerów czy smartfonów, których sztuczne światło dodatkowo może sprzyjać kłopotom z zasypianiem.

Jak wynika z badań, niedobór snu sprzyja m. in. , , nadciśnieniu tętniczemu i chorobom serca. Poza tym długość i jakość snu ma wpływ na poziom uwagi, koncentracji, , a także na możliwość wystąpienia choroby Alzheimera.

Przeczytaj także

Choroba Alzheimera - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Choroba Alzheimera jest postępującym schorzeniem neurodegeneracyjnym ośrodkowego układu nerwowego, prowadzącym do stanów otępiennych, utraty pamięci, zdolności kognitywnych czy pogorszenia się oceny sytuacji. czytaj dalej »

Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »

Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się: