Strona głównaStyl życiaChcesz się zdrowo starzeć? Musisz ćwiczyć godzinę dziennie

Chcesz się zdrowo starzeć? Musisz ćwiczyć godzinę dziennie

Jeśli chcesz liczyć na dobre zdrowie i wysoki poziom energii także w seniorskich latach, nie możesz prowadzić siedzącego trybu życia - regularne ćwiczenia są niezbędne, by cieszyć się sprawnością także na starość.
Chcesz się zdrowo starzeć? Musisz ćwiczyć godzinę dziennie [Fot. Nichizhenova Elena - Fotolia.com] Godzina gimnastyki dziennie pomaga zdrowo się starzeć, mówią interniści z Federazione delle Associazioni dei Dirigenti Ospedalieri Internisti.

Włoscy uczeni postanowili sprawdzić, w jakim stopniu uprawiana od młodości przekłada się na poziom ryzyka chorób układu krążenia, metabolicznych i nowotworowych w starszym wieku.

Przykładowo, ustalono, że kobiety, które regularnie jeździły na rowerze lub chodziły przez ponad godzinę dziennie w trzeciej i czwartej dekadzie życia, cechowały się o 50 proc. niższym prawdopodobieństwem po w porównaniu do pań prowadzących w młodości siedzący styl życia. Wśród aktywnych kobiet częstość zachorowania na wynosiła 13 proc., a wśród pań unikających wysiłku 24 proc.

Ruch miał ochronne działanie nie tylko w przypadku osteoporozy, częste ćwiczenia za młodu były czynnikiem chroniącym przed nadciśnieniem i . W szczególności wydaje się, że półgodzinna oznaczała istotną ochronę przed .

Wydaje się, że aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla zmniejszenia częstości występowania różnych chorób w starszym wieku. Analiza danych statystycznych uwypukliła tendencję do stopniowego zmniejszania się ryzyka problemów zdrowotnych wraz z wydłużeniem czasu poświecanego na treningi.

Przeczytaj także


Osteoporoza - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Osteoporoza to choroba układu kostno-szkieletowego, której wynikiem jest obniżenie masy kostnej i zaburzenie jej mikroarchitektury, co prowadzi do zwiększenia łamliwości kości i do ryzyka złamań. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Pola Nadziei
  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • Umierać po ludzku
  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Oferty pracy