27-12-2017
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Jeśli chcesz liczyć na dobre zdrowie i wysoki poziom energii także w seniorskich latach, nie możesz prowadzić siedzącego trybu życia - regularne ćwiczenia są niezbędne, by cieszyć się sprawnością także na starość.
Godzina gimnastyki dziennie pomaga zdrowo się starzeć, mówią interniści z Federazione delle Associazioni dei Dirigenti Ospedalieri Internisti.
Włoscy uczeni postanowili sprawdzić, w jakim stopniu uprawiana od młodości przekłada się na poziom ryzyka chorób układu krążenia, metabolicznych i nowotworowych w starszym wieku.
Przykładowo, ustalono, że kobiety, które regularnie jeździły na rowerze lub chodziły przez ponad godzinę dziennie w trzeciej i czwartej dekadzie życia, cechowały się o 50 proc. niższym prawdopodobieństwem po w porównaniu do pań prowadzących w młodości siedzący styl życia. Wśród aktywnych kobiet częstość zachorowania na wynosiła 13 proc., a wśród pań unikających wysiłku 24 proc.
Ruch miał ochronne działanie nie tylko w przypadku osteoporozy, częste ćwiczenia za młodu były czynnikiem chroniącym przed nadciśnieniem i . W szczególności wydaje się, że półgodzinna oznaczała istotną ochronę przed .
Wydaje się, że aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla zmniejszenia częstości występowania różnych chorób w starszym wieku. Analiza danych statystycznych uwypukliła tendencję do stopniowego zmniejszania się ryzyka problemów zdrowotnych wraz z wydłużeniem czasu poświecanego na treningi.
Osteoporoza to choroba układu kostno-szkieletowego, której wynikiem jest obniżenie masy kostnej i zaburzenie jej mikroarchitektury, co prowadzi do zwiększenia łamliwości kości i do ryzyka złamań. czytaj dalej »