Jak nie przybrać na wadze podczas Świąt?

to okres dietetycznych wymówek. Na więcej sobie pozwalamy i łatwiej rezgynujemy z dietetycznych postanowień. Oznacza to jednak, że później trzeba pracować jeszcze ciężej, aby więcej stracić na wadze. Dlatego warto mieć taki trzypunktowy plan, aby ograniczyć podczas Świąt.

Zaplanuj „dietetyczne grzechy"

Nie zakładaj, że zrezygnujesz z kalorycznych świątecznych przysmaków, po prostu racz się nimi rozsądnie. Zastanów się, na co chcesz sobie pozwolić, zaplanuj, czy zjesz kawałek makowca, czy sernika. Wybierz te potrawy, które lubisz najbardziej i daruj sobie próbowanie wszystkiego. Zwróć też uwagę na porcje - nie muszą być duże, by usatysfakcjonowały twoje podniebienie.

Ćwicz przed posiłkiem

Nie rezygnuj z ćwiczeń w związku z tym, że jest okres świąteczny - siłownie są zamknięty zwykle jedynie w pierwszy dzień Bożego Narodzenia. Poza tym możesz bez ograniczeń ćwiczyć w domu, czy po prostu wyjść na spacer. Im bardziej jesteś aktywny/a, tym mniejsze masz ryzyko przybierania na wadze. Poza tym wysiłek sam w sobie nieco osłabia niepohamowany , szczególnie na ciężkie, tłuste lub bardzo słodkie potrawy.

Zorganizuj niestandardowe Święta

Niekontrolowane w bożonarodzeniowym czasie wynika zwykle ze sposobu, w jaki spędzamy ten okres. Zazwyczaj zapraszamy rodzinę do siebie lub odwiedzamy bliskich w ich domach i zasiadamy na wiele godzin za stołem, który ugina się od różnorakich potraw, słodkich napojów, słodyczy i alkoholu. Nic dziwnego, że po takim spotkaniu nierzadko mówimy, że „nie możemy się ruszyć". Święta mogłyby jednak wyglądać inaczej. Potrzeba tylko nieco inwencji - można zaplanować wspólny spacer, albo, kiedy nie dopisuje pogoda, granie w tak modne dzisiaj gry planszowe dla ludzi w różnym wieku.