10-01-2018
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Współcześnie wielu ludzi doświadcza kłopotów z snem. Dośc powszechna jest bezsenność, częste wybudzanie się, czy ograniczanie długości snu ze względu na ilość obowiązków. Tymczasem dobry sen ma nieoceniony wpływ na nasze samopoczucie i stan zdrowia. Okazuje się, że poziom odpoczynku oddziałuje także na prawdopodobieństwo stosowania zdrowej diety.
Jeśli mamy okazję dobrze się wyspać, łatwiej nam zrezygnować z posiłków wypełnionych i zachować zdrowy styl odżywiania się, mówią pracownicy King's College London.
Uczeni sprawdzili, jaki wpływ na jakość diety ma wydłużenie czasu . Spośród ponad 40 uczestników połowie udzielono konsultacji dotyczących sposobów na wydłużenie czasu snu nawet o 1,5 godziny na dobę i podarowano spersonalizowaną listę zaleceń, które miały pomóc w dłuższym spaniu. Druga połowa z kolei stanowiła grupę kontrolną.
Przez siedem dni po konsultacjach uczestnicy nosili na nadgarstku czujnik ruchu noszonego mierzyli dokładnie długość snu oraz czas spędzony w łóżku przed zaśnięciem. Okazało się, że 86 procent osób, które otrzymywały porady dotyczące snu, wydłużyło czas spędzany w łóżku, a połowa wydłużyła długość snu. Zmian nie odnotowano w przypadku ludzi z grupy kontrolnej.
Okazało się, że dłuższy przekładał się na zmniejszenie spożycia cukru dodawanego powszechnie do różnych produktów czy wykorzystywanego w gospodarstwach domowych. Poza tym odnotowano spadek ilości dostarczanych sobie węglowodanów w ogóle.
Od dawna wiadomo, że sen stanowi czynnik ryzyka różnych problemów zdrowotnych, w tym i . Teraz ustalono, że ma wpływ na wybory dietetyczne - dobry odpoczynek pozwala ograniczyć słodkie produkty, zmniejsząc ochotę na takie przekąski.
Wyniki badań przedstawiono w American Journal of Clinical Nutrition.
Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »