Te objawy wskazują, że w twojej diecie brakuje tłuszczu

Sucha skóra

Nie wystarczy stosowanie balsamu na skórę, by była odpowiednio nawilżona i jędrna. Do jej zdrowego i młodego wyglądu potrzeba mono- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Kiedy ich brak, skóra staje się nie tylko , ale i swędzi oraz łuszczy się.

Smutek i lęk

Zdrowe tłuszcze mają wpływ na neuroprzekaźniki w mózgu, które odpowiadają za dobry nastrój. Badania wykazały, że niedostateczne spożycie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych może zwiększać ryzyko objawów , w tym bardzo silne zmęczenie, kłopoty z koncentracją, odczuwanie , etc.

Głód

Odpowiednia ilość tłuszczu w diecie gwarantuje poczucie nasycenia. Jeśli brakuje tłuszczu, odczuwa się nieustanny głód, a zmniejszanie go za pomocą węglowodanów nie przynosi oczekiwanego skutku. Właściwie zaś, co dla wielu ludzi jest zaskakujące, niedostatek tłuszczu oznacza przybieranie na wadze - je się wówczas więcej, szczególnie wzrasta ochota na słodycze i w efekcie masa ciała może się zwiększać.

Skoki poziomu cukru

Nie muszą wynikać z cukrzycy. Tłuszcze mają wpływ na utrzymanie stabilności poziomu cukru - jeśli ich brakuje, można doznawać jego niekontrolowanych spadków.

Osłabienie zdolności poznawczych

Kwasy tłuszczowe i -6 są niezbędne dla zachowania dobrej . Dowiedziono też, że mogą pomóc osłabić ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba .

Niedobór witamin

Witaminy A, D, E i K są rozpuszczalne w tłuszczach i tylko dzięki nim mogą być absorbowane. Dieta niskotłuszczowa więc może skutkować zatem niedoborami tych witamin, co objawia się m. in. suchością skóry, pogorszeniem wzroku, spadkiem odporności, skurczami mięśni, bólami stawów, nudnościami, biegunką, zwiększonym pragnieniem, bólami głowy, osłabieniem koncentracji, rozdrażnieniem, etc.