To jedzenie wspomaga spalanie tłuszczu i poprawia stan mięśni

Przyprawy

Stosuj przyprawy, ale te zdrowe, czyli unikaj soli i cukru, a dodawaj do swoich posiłków , pieprz, , etc. Wykazują one działanie termogeniczne, tj. intensyfikują wydatek energetyczny i utlenianie tłuszczu oraz hamują proces magazynowania tłuszczu dzięki regulacji poziomu .NabiałPolecany jest niskotłuszczowy i wysokobiałkowy . Stanowi on też źródło wapnia, który odpowiada za prawidłową kurczliwość , co ma związek ich odpowiednią budową. Poza tym warto pamiętać, że zawarta w serach tyrozyna może poprawić możliwości poznawcze nawet w silnych styuacjach stresowych.

Seler

Jest bogaty w azotany, zwiazki, które rozszerzają naczynia krwionośne zwiększając ilość dodstającego się do mięśni tlenu, co sprawia, że stają się bardziej wydajne. Badania wykazały, że warto dostarczać sobie większych ilości tych substancji przed treningiem.

Papryka chili

Znajdująca się w tej kapsaicyna wspomaga , aktywując przełączniki molekularne związane ze spalaniem tłuszczu, a to wzmaga odchudzanie. Zwiększa naturalną aktywność organizmu w spalaniu tłuszczu dzięki przekształcaniu energii, tj. uwalnianiu jej w postaci ciepła.

Olej kokosowy

Przyspiesza metabolizm i zwiększa poziom hormonów wzrostu mięśni. Warto więc sięgnąć po ten produkt przed wyjściem na siłownię.

Drób

Filet z kurczaka zawiera duże dawki wysokiej jakości białka, które jest potrzebne do budowy mięśni. Poza tym dostarcza witaminy z grupy B, niacyny i B6, które są szczególnie potrzebne aktywnym osobom, ponieważ dbają o organizm w trakcie wysiłku fizycznego i mają wpływ na proces przyrostu mięśni. Wreszcie, warto pamiętać, że dieta wysokobiałkowa pomaga pozbyć się nadmiaru tłuszczu z organizmu.