6 mitów o stylu życia i starzeniu się. Zobacz, co ci nie pomoże

23-08-2018

Wiadomo, że styl życia ma duży wpływ na to, jak wyglądamy i się czujemy. Przykładowo, ćwiczenia pomagają zachować zdrowie i młodość, a namierne picie alkoholu przyspiesza strzenie się. To oczywiste, ale jest wiele nieuzasadnionych przekonań dotyczących określonych zachowań czy nawyków i ich oddziaływania na nasz wygląd oraz samopoczucie.

6 mitów o stylu życia i starzeniu się. Zobacz, co ci nie pomoże

Przejrzyj poniższe mity - takie postępowanie nie sprawi, że będziesz wyglądać młodziej i lepiej się czuć.

Mit 1: Rezygnacja z kolacji pomaga schudnąć

Powszechne jest przeświadczenie, że rezygnowanie z kolacji pomaga w zachowaniu odpowiedniej wagi, ale okazuje się, że niejedzenie wieczornego posiłku spowolnić metabolizm, spowodować spadek poziomu cukru we krwi, wywoływać poczucie zmęczenia i skutkować objadaniem się przy śniadaniu. Oczywiście nie warto jeść natychmiast przed położeniem się spać, ale nie ma sensu kończyć dziennej diety na obiedzie.

Mit 2: Unikanie uśmiechania się

Niektóre celebrytki lansują pogląd, że twarz bez emocji pomaga powstrzymać rozwój zmarszczek. W istocie ruch mięśni twarzy ma wpływ na powstawanie zmarszczek mimicznych, ale zachowywanie kamiennej miny nie tylko jest niemal nie do zrobienia, ale wręcz szkodzi samopoczuciu. Śmiech poprawia nastrój i pomaga radzić sobie ze stresem. Poza tym ludzie o uśmiechniętej, wesołej twarzy wydają się młodsi niż ponuracy. Znacznie bardziej niż uśmiechanie się postarza odwodnienie, stres, czy zanieczyszczenie powietrza.

Mit 3: Nie trzeba używać kremu ochronnego w pochmurny dzień

Nawet w zachmurzony dzień warto stosować kremy z filtrem przeciwsłonecznym, bo także wówczas ma miejsce promieniowanie UV. Jak widomo zaś, promieniowanie to skutkuje przyspieszeniem starzenia się skóry - powstawaniem zmarszczek i plam.

Mit 4: Trzeba ćwiczyć codziennie

Nie jest zupełnie prawdą, że im więcej się ćwiczy, tym lepiej organizm funkcjonuje. Oczywiście sporadyczny wysiłek nie jest polecany i trzeba regularnie, kilka razy w tygodniu, podejmować treningi, by móc liczyć na silne mięśnie, sprawny układ krwionośny i dobre samopoczucie. Niemniej, codzienne wylewanie z siebie siódmych potów nie jest zalecane amatorom, ciało sportowców umie sobie z tym radzić (też nie zawsze, wielu z nich cierpi z powodu kontuzji i wyczerpania), ale dla przeciętnego człowieka taki wysiłek jest zwykle nadmierny.

Mit 5: Do odchudzania wystarczy silna wola

Panuje przekonanie, że siła woli jest kluczem do skutecznego odchudzania, bo wymaga ono ograniczenia ilości posiłków i rezygnacji z produktów, które zwykle bardzo lubimy (jak ciastka, czy frytki). Rzecz nie dotyczy jednak tylko wolnej woli, na naszą wagę wpływ mają uwarunkowania genetyczne, a także styl życia, np. rodzaj pracy, jaką wykonujemy (przykładowo, ludziom mającym pracę zmianową trudniej jest schudnąć).

Mit 6: Biegać każdy może

Bieganie to świetny trening, ale nie dla każdego. Większość ludzi podejmujących taką aktywność doznaje jakichś urazów podczas ćwiczeń. Poza tym bieganie może być niebezpieczne dla osób, które wywierają zbyt duży nacisk na pięty, mają asymetryczne stopy, lub mają nadwagę. Co więcej, może powodować problemy z sercem u osób starszych. Bepieczniejsze są spacery lub pływanie, nie obciążają stawów tak znacznie.

Senior.pl

Tagi: promieniowanie uv, odwodnienie, zanieczyszczenie powietrza, strs, pływanie, spacer, bieganie, aktywność fizyczna, dieta, starzenie się

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.