11-08-2019
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Nie musisz się obawiać, że wypicie filiżanki kawy popołudniu nie pozowli ci spać, większe zaburzenia snu mogą być wywoływane alkoholem i papierosami.
Badacze z Florida Atlantic University wykazali, że palenie i picie alkoholu na cztery godziny przed snem miało wpływ na osłabienie jakości odpoczynku. i inne napoje z kofeiną nie oddziaływały na sen w znaczący sposób u większości ludzi.
W badaniu z udziałem niemal 800 osób sprawdzono, jak nikotyna, alkohol i kofeina wpływają na sen. Uczestników monitorowano przez kilkanaście lat. Jak się okazało, wypicie drinka czy wypalenie papierosa przed położeniem się spać jest dość powszechne i może pomóc szybciej zasnąć, ale często skutkuje niespokojnym snem.
Nikotyna była najsilniej związana z zaburzeniami snu i pogłębiała . Wypalenie papierosa przed położeniem się do łóżka oznacza ponad 40-minutowe skrócenia całkowitego czasu snu. Kłopoty z odpowiednim odpoczynkiem po spożyciu alkoholu czy nikotyny pozostały w mocy także po uwzględnieniu innych czynników mogących wpływać na sen, takich jak wiek, płeć, objawy i in.
Problemy ze snem są obecnie powszechne, współczesny styl życia przekłada się na intensyfikację kłopotów z zasypianiem, bezsennością, częstym wybudzaniem się. Konsekwencją tego zaś jest nie tylko zmęczenie, ale i wyższe ryzyko wielu chorób.
Niedobory snu zwiększają prawdopodobieństwo chorób serca, niektórych , depresji, etc. Niewłaściwy odpoczynek zmienia też , zaburza i przyspiesza starzenie się.
Wyniki badań zostały opublikowane w magazynie Sleep.