Dobry sen poprawia wydajność i motywację

Urządzenia do monitorowania kondycji i snu pozwalają przewidywać wydajność fizyczną. Postanowiono jednak sprawdzić również, jak nocny odpoczynek przekłada się na radzenie sobie z codziennymi zadaniami i interakcjami społecznymi.

Na Narodowym Uniwersytecie Singapuru u kilkuset osób oceniano , motywację i senność po przebudzeniu i przed pójściem spać, codziennie przez 2 do 6 tygodni.

Senność deklarowana przez samych pacjentów wiązała się z gorszą wydajnością w zadaniach wymagających czujności, takich jak prowadzenie pojazdu, a także była powiązana ze zmniejszoną motywacją do angażowania się w aktywność społeczną lub fizyczną. Lepszy nastrój zaś mógł skutkować bardziej produktywnym zachowaniem, większą wydajnością w pracy i wyższymi osiągnięciami w nauce. Wreszcie, wyższa motywacja miała związek z większą produktywnością ludzi pracujących i wyższą średnią ocen uczniów.

Noce z dłuższym snem niż średnia wiązały się z lepszym nastrojem, wyższą motywacją i mniejszą sennością w okresie po przebudzeniu. Lepsze wyniki w zakresie nastroju i senności uzyskiwano w okresie przed .

Nieregularność snu w ciągu tygodnia miała negatywny wpływ na poziom , co wydłużało wykonywanie różnych zadań. Co więcej, ustalono też, że drzemki w ciągu dnia mogą łagodzić skutki niewystarczającego snu w nocy.

- Uczestnicy stwierdzili, że już po kilku tygodniach korzystania z monitora snu wiedzieli wszystko, czego potrzebowali na temat swojego snu, ale z naszej pracy wynika, że stałe mierzenie snu ma prawdziwą wartość, pomagając ocenić, kiedy należy wydłużyć odpoczynek, a kiedy wstrzymać się z pracą lub zaangażowaniem społecznym - mówi profesor Michael Chee, współautor badań.