Strona głównaStyl życiaJak uniknąć depresji podczas Świąt

Jak uniknąć depresji podczas Świąt

Problem wydaje się paradoksalny, przecież okres świąteczny to czas, na który niemal wszyscy czekamy. Czekamy na jego nadejście długie miesiące i specjalnie się do niego przygotowujemy. A jednak okazuje sie, że właśnie w tym czasie wzrasta liczba przypadków nie tylko osłabienia nastroju, ale i po prostu objawów depresji. Dotyczy to nie tylko ludzi samotnych, także tych, którzy mają okazję spedzić Boże Narodzenie w licznym gronie rodzinnym. Zobacz, skąd bierze się „świąteczna depresja" i jak jej zapobiec.
Jak uniknąć depresji podczas Świąt Poza przyjemnym aspektem Świąt, jakim jest dawanie i otrzymywanie prezentów oraz spędzanie czasu z bliskimi, Gwiazdka może się wiązać ze stresem. Emocjonalna presja i ewentualne kłopoty finansowe dają o sobie znać wówczas silniej niż kiedykolwiek indziej. Konieczność przygotowania wszystkiego na „tip top", zorganizowanie noclegów dla rodziny, zaopatrzenie lodówki we wszlekie niezbędne produkty świąteczne, gotowanie, szukanie odpowiednich prezentów, na które nierzadko wydajemy znaczną część pensji czy emerytury - wszystko to sprawia, że zamiast i , możemy doświadczać , zniechęcenia i głębokiego smutku.

Przede wszystkim warto uświadomić sobie, że nie da się zrobić wszystkiego. Ułóż rozsądne i realistyczne plany. Ucz się asertywności, mów „nie", kiedy oczekiwania innych są nadmierne. Poza tym nie staraj się pokładać całej nadziei w jednym wydarzeniu czy dniu, popatrz na świąteczny czas z szerszej perspektywy, wtedy presja będzie mniejsza.

Jeśli masz z jakimś członkiem rodziny „na pieńku", nie spodziewaj się, że wszystko się ułoży ze względu na Święta - nie można zmienić relacji w ciągu jednego dnia. Ciesz się wspólnie spędzanym czasem z bliskimi, nie oczekując staną nagle inymi ludźmi. Właściwie warto powtórzyć, że kluczem do sukcesu jest realistyczne nastawienie - magia Świąt nie musi oznaczać, że nagle wszystko będzie dobrze. Dobrze jest umieć cieszyć się drobnymi rzeczami: świecącym tysiącem świateł miastem, życzliwością ludzi, którzy robią z tobą zakupy, przygotowywaniem ciast, których aromat wypełnia cały dom, pięknie ozdobionym mieszkaniem, większą ilością wolnego czasu wypełnionego rozmowami z bliskimi, etc.

Święta wyzwalają nas zwykle większą życzliwość i w ich okresie prężniej prowadzone są różne akcje charytatywne. Weź udział w jednej z nich. Pomaganie ma specjalną „moc" - nie tylko uczynisz coś dobrego dla innych, ale i dla siebie, bo świadomość bycia użytecznym czy dania komuś wsparcia sprawia, że lepiej się poczujesz. Podobnie jest z ofiarowaniem prezentów, radość obdarowanego powoduje, że sam/a doświadczasz .

Pamiętaj też, że masz władzę pogłębiania swoich emocji - zarówno pozytywnych, jak i negatywnych, więc koncentruj się na tym, co dobrego wiąże się ze Świętami i nie skupiaj się na przykrych sytuacjach i obowiązkach. Im dłużej i intensywniej myślisz o dobrych stronach tego, co ma nadejść, tym w istocie lepiej się czujesz psychicznie i masz wiecej optymizmu.

Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Kobiety.net.pl
  • Umierać po ludzku
  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Oferty pracy