Kawa wspomaga aktywność fizyczną

Kobiety, które piły jedną do dwóch filiżanek herbaty lub dziennie, częściej osiągały zalecany poziom umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej w porównaniu z pozostałymi paniami.

Dostarczanie sobie kofeiny w kawie i herbacie może wspomagać u kobiet w średnim wieku dzięki zmniejszeniu zmęczenia i zwiększeniu poziomu .

- Aktywność fizyczna jest istotna dla zdrowego starzenia się, ale zmęczenie często powstrzymuje kobiety w średnim i starszym wieku przed podejmowaniem odpowiedniej ilości ćwiczeń - mówi dr Tina Skinner, współautorka badań.

- Dostarczanie sobie kofeiny, alkaloidu naturalnie występującego w kawie i herbacie, wiąże się różnymi korzyściami zdrowotnymi, w tym zmniejszonym odczuwaniem wysiłku i zwiększoną intensywnością ćwiczeń. Kofeina ma też związek z niższym ryzykiem cukrzycy typu 2, demencji i niektórych nowotworów - wyjaśnia dr Skinner.

Przeanalizowano nawyki ponad 7 tysięcy kobiet urodzonych w latach 1946-1951. Uczestniczki podały informacje o ilości herbaty i kawy w ich diecie w ciągu ostatnich 12 miesięcy oraz czasie trwania spacerów i innych umiarkowanych, a także intensywnych formach spędzania wolnego czasu.

- Panie pijące kawę i herbatę rzadziej odczuwały i częściej czuły się pełne energii. Kobiety, które pijały jedną do dwóch filiżanek kawy dziennie, cechowały się o 17 procent wyższym prawdopodobieństwem spełnienia zaleceń dotyczących poziomu ćwiczeń, a te, które piły jedną lub więcej filiżanek herbaty dziennie, odznaczały się o 13 do 26 procent wyższym prawdopodobieństwem wypełniania tych zaleceń w porównaniu z paniami unikającymi wspomnianych napojów - wskazuje dr Skinner.

- Podejmowanie aktywności fizycznej jest ważne na wszystkich etapach życia, ale szczególnie istotne jest zachowanie funkcjonalności, niezależności i zmniejszenie ryzyka osłabienia w dojrzałym wieku - zauważa dr Skinner.