Strona głównaStyl życiaMakaron nie tuczy. Możesz go jeść na diecie odchudzającej

Makaron nie tuczy. Możesz go jeść na diecie odchudzającej

Jeśi chcesz schudnąć, nie musisz wyrzucać ze swojego jadłospisu makaronu. Usunięcie tego produktu z diety nie sprawi, że łatwiej będzie ci zrzucić wagę.
Makaron nie tuczy. Możesz go jeść na diecie odchudzającej [Fot. 5second - Fotolia.com] Ludzie, którzy chcą , zazwyczaj ograniczają nie tylko ilość , ale i węglowodanów. Dlatego zmniejszają ilość pieczywa w diecie, a także wszystkiego innego, co zawiera mąkę. Okazuje się jednak, że makaron można jeść bez wyrzutow sumienia.

Uczeni z St. Michael's Hospital w Toronto przeanalizowali dane z wielu badań klinicznych i odkryli, że makarony nie zagrażają naszej wadze.

Jak wskazują eksperci, uwaga dietetyków koncentruje się na cukrach i innych węglowodanach. Autorzy przeanalizowali zatem 32 badania, w których wzięło udział niemal 2,5 tysiąca uczestników w średnim wieku 50 lat o przecietnym na poziomie 30,4. Badani jedli makaron zamiast innych węglowodanów w zdrowej diecie o .

Uczestnicy sobie średnio 3,3 porcji makaronu tygodniowo zamiast innych węglowodanów. Nie dokonując żadnych innych modyfikacji, w ciągu 12 tygodni stracili średnio pół kilograma, a ich BMI spadł o 0,26.

Jak wskazują autorzy, badanie wykazało, że makaron nie przyczynia się do przybierania na wadze lub wzrostu tkanki tłuszczowej. Właściwie, analiza pokazała nawet niewielką . Wbrew obiegowym opiniom więc makaron może być częścią zdrowej diety. Uczeni zaznaczają jednocześnie, że był on jedzony wraz z produktami o niskim indeksie glikemicznym.

Wyniki badań opublikowano w magazynie BMJ Open.

 

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

  • 10:26:28, 15-10-2018 ~gość: 213.241.93.xxx

    Często robię dania z makaronu i nie tyję Wybieram dobry makaron z pszenicy durum. np. arrighi, do tego sos pomidorowy, czosnek, oliwa, bazylia i mam smaczne danie. Tak samo jak różne zdrowe sałatki z makaronem w roli głównej.
  • 11:58:49, 28-12-2018 Grażka53

    No właśnie to zależy od tego jaki rodzaj makaronu wybierzemy. Makarony pełnoziarniste są dobre.
  • 13:59:35, 28-12-2018 Arti

    Cytat:
    Grażka53
    No właśnie to zależy od tego jaki rodzaj makaronu wybierzemy. Makarony pełnoziarniste są dobre.

    czy są dobre jakiekolwiek makarony skoro stosowane są opryski?
  • 15:33:38, 31-12-2018 Ziemianinka

    Tak długo, jak będziemy zachowywali odpowiedni bilans kaloryczny dla naszych potrzeb, to nic nas nie utuczy

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • Kosciol.pl
  • Aktywni 50+
  • Kobiety.net.pl
  • Oferty pracy