Negatywne myślenie nasila się, gdy brakuje Ci snu

Im mniej śpisz, tym intensywniej nachodzą Cię negatywne myśli i obawy. Jak odkryli naukowcy z Uniwersytetu Binghamton w Nowym Jorku, osoby, które źle sypiają w nocy (nie mogą zasnąć, odpoczywają zbyt krótko, czy też często się budzą) cechują się wyższą częstotliwością negatywnych myśli i obaw w porównaniu do ludzi mogących się dobrze wyspać.

Uczeni doszli do takich wniosków po przeanalizowaniu danych z wypełnionych przez stu studentów ankiet, które dotyczyły: stylu życia, nawyków spania, lęków i „czarnych" myśli.

Opisywane badanie stanowiło część większego projektu, którego celem była ocena relacji między nawykami snu oraz zdrowiem psychicznym, a także zrozumienie, w jaki sposób zaburzenia snu mogą wpływać na lęk, depresję i zespół stresu pourazowego.

Odkryto, że ci, którzy chodzą późno spać i nie odpoczywają dobrze (np. ich sen jest przerywany) w nocy, cechują się wyższym ryzykiem doświadczania obaw i negatywnych myśli niż ludzie, którzy wcześniej udają się do łóżka i odpoczywają skuteczniej. Im lepsza higiena snu, tym większe szanse na lepszy humor i uchronienie się przed stresem, objawami depresji i innymi podobnymi symptomami, mówią eksperci.

Wyniki badań opublikowano w Cognitive Therapy and Research.