Sposób na stres - wystarczy przebywać na łonie natury

Naturalne środowisko dobrze wpływa na nasz nastrój, łagodzi wzburzenie, uspokaja „skołatane nerwy", pozwala pozbyć się stresu, mówią badacze.

W testach wzięło udział 160 osób, które musiały wykonywać stresujące zadanie, na przykład wygłosić publiczne przemówienie. Kiedy uczestnicy osiągnęli wysoki poziom napięcia emocjonalnego, pokazano im sześciominutowy film. Dokładniej rzecz ujmując, niektóre filmy obfitowały w drzewa i krajobrazy naturalne, inne były zdominowane przez przestrzeń miejską.

Następnie uczestnicy wypełniali kwestionariusz mający ocenić poziom odczuwanego przez nich stresu. Okazało się, że ci, którzy oglądali filmy z największą ilością zieleni, zyskali najwięcej korzyści dla stanu emocjonalnego. Ustalono, że osoby te szybciej odczuły obniżenie stresu i w większym stopniu potrafiły się zrelaksować.

Autorzy radzą, by szczególnie w stanach podwyższonego stresu i napięcia korzystać z efektów wywoływanych przez środowisko naturalne. Warto częściej chadzać do parku czy wyruszyć na spacer do podmiejskiego lasu.

O badaniach napisano w magazynie Environment and Behaviour

Źródło: A Dose-Response Curve Describing the Relationship Between Urban Tree Cover Density and Self-Reported Stress Recovery