17-02-2018
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Najpowszechniejszym chyba sposobem na zwiększenie sił do działania przez cały dzień jest kawa, ale nie można przesadzić z jej ilością, bo zamiast większej energii, można doznać rozdrażnienia, mieć przyspieszony puls oraz zmagać się wieczorem z bezsennością. Wypróbuj zatem inne sposoby na zwiększenie wigoru.
Słuchaj „energetycznej" muzyki
Badania dowiodły, że poziom wzrasta dzięki śpiewaniu lub słuchaniu określonej muzyki. Jeśli masz ulubiony, rytmiczny utwór, pamiętaj, że „śpiewać każdy może"...
Dostarcz sobie witaminy z grupy B
Sięgnij po coś, co zawiera duże dawki , np. . To pomoże zapobiec odczuwaniu zmęczenia. Poza szpinakiem, witaminy te znajdziesz w: fasoli, orzechach, jajach, drobiu, rybach, wątróbce.
Rozruszaj się
Nic dziwnego, że ogarnia cię znużenie, jeśli przez dłuższy czas pozostajesz w jednej pozycji, szczególnie, gdy przesiadujesz w fotelu czy na kanapie. Energiczny spacer, parę skłonów czy pajacyków - wystarczy kilka minut takiej aktywności, by zyskać siłę do działania w dalszych godzinach dnia.
Żuj gumę
Nie zaleca się żucia gumy za długo, ale kilka minut po posiłku nie tylko odświeży oddech, ale również zwiększy zdolność koncentracji. Z badań wynika, że żucie gumy wspomaga skupianie uwagi. Przyspiesza bicie serca i podnosi nieco poziom , co przekłada się na większą energię do działania.
Korzystaj ze słońca
Nawet w chłodniejsze dni staraj się chociaż 15 minut spędzić na zewnątrz. Kiedy dociera do nas naturalne światło, organizm lepiej pracuje, bo mózg dostaje sygnał do zachowania czujności. Warto pamiętać również, że kilkanaście minut codziennej ekspozycji na światło słoneczne zapewnia odpowiednią syntezę w organizmie, jej niedobór zaś również sprzyja zmęczeniu.
Śmiej się
Jeśli nie masz czasu na oglądanie komedii, zerknij na youtube - jest pełny krótkich zabawnych filmików z psami czy kotami. Śmiech intensyfikuje przepływ krwi przez cały organizm, przez co mamy wiecej wigoru.