Pozytywne emocje pomagają przetrwać trudne chwile

14-11-2020

Ludzie, którzy w swoim życiu często doświadczają pozytywnych emocji, zwiększają swoją odporność na trudne wyzwania.

Pozytywne emocje pomagają przetrwać trudne chwile

- Jeśli chcesz szczęścia w życiu, to codzienne koncentrowanie się na przyjemnych chwilach i kreowanie pozytywnych emocji jest drogą osiągnięcia tego - mówi prof. Barbara Fredrickson z University of North Carolina. - Te krótkie chwile pozwalają rozkwitnąć pozytywnym emocjom, a to sprzyja stawaniu się bardziej otwartym, co z kolei buduje zasoby, które mogą pomóc nam lepiej dystansować się od przeciwności losu i stresu, odeprzeć depresję i dalej się rozwijać - dodaje Fredrickson.

W ramach miesięcznych badań 86 uczestników zostało poproszonych o codzienne zdawanie relacji z przeżywanych emocji. - Codzienne raporty pomogły nam zebrać dokładniejsze zestawy uczuć i uchwycić wzloty i upadki emocjonalne - wyjaśnia prof. Fredrickson.

Zadbanie o codzienną porcję pozytywnych emocji nie wymaga odżegnywania się od tych negatywnych. Okazuje się, że aby być szczęśliwymi, ludzie nie muszą być niczym Pollyanna i zaprzeczać przykrym aspektom życia.

Poziomy pozytywnych emocji, które przyniosły dobre korzyści, nie były ekstremalne. Uczestnicy o średnim i stabilnym poziomie dobrych odczuć i tak wykazywali wzrost odporności, nawet jeśli doświadczali też przykrych emocji - wyjasnia prof. Fredrickson.

Skupianie się na „mikromomentach" mogą pomóc uwolnić pozytywne doznania.

Często tak pochłania nas myślenie o przyszłości i przeszłości, że jesteśmy ślepi na dobro, którego doświadczamy teraz, czy to piękny krajobraz za oknem, czy dobre rzeczy, które ludzie dla ciebie robią - podsumowuje prof. Fredrickson.

Na podstawie: Positive Emotions Increase Life Satisfaction By Building Resilience

Senior.pl

Tagi: depresja, przykre doświadczenia, pozytywne emocje, stres

Przeczytaj także

Depresja - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.