3 rzeczy które błyskawicznie poprawiają psychiczne samopoczucie

Proste „strategie" pozwalają na błyskawiczną poprawę nastroju. Jeśli są praktykowane dostatecznie często, stają się „nawykami witalności" dającymi zastrzyk energii.

Zrób to, a odczujesz przypływ :

Wyobraź sobie najlepszy efekt Twoich działań w tym tygodniu/miesiącu/roku

Jak wynika z badań, wyobrażanie sobie swojego najlepszego „ja" czyni ludzi optymistami i zwiększa pozytywne emocje. Myśląc o przyszłości staraj się wyobrażać sobie dobry scenariusz. Wizualizuj sobie sytuację, w której Twoje wysiłki są bardzo efektywne i osiągasz zaplanowane cele. Zaskoczy Cię, w jak jasnych barwach może malować się przyszłość, co natychmiast poprawi Ci humor. Co więcej, pozytywne myślenie jest samospełniającą się przepowiednią, tzn. umysł łatwiej układa sobie, jak działać, by osiągnąć swoje zamierzenia.

Zrób kilka pajacyków

Banalne, ale bardzo skuteczne. Ćwiczenia aerobowe, takie jak „pajacyki", doskonale . Jak wynika z przeprowadzonych w 2005 roku szerokich analiz uczonych z Chicago State University, aerobik szybko „podnosi na duchu". W innych, szwedzkich badaniach pracowników Uniwersytetu Halmstad wykazano, że aktywność fizyczna może łagodzić objawy łagodnej i umiarkowanej . Skąd taki efekt? Ćwiczenia pobudzają krążenie, co przekłada się na lepsze dotlenienie tkanek, w tym mózgu i wywołują wydzielanie endorfin, hormonów, które wywołują dobre samopoczucie.

Porozmawiaj z kimś

Najlepiej, jeśli możesz skontaktować się z kimś, kogo lubisz, na kogo możesz liczyć - już krótka poprawi motywację i zwiększy chęć do działania. Ale możesz też zamienić kilka słów z panią z szatni, ekspedientką w sklepie, kelnerem z restauracji, w której jesz lunch. Człowiek to animal sociale i potrzebny nam jest kontakt z drugą osobą do dobrego samopoczucia psychicznego. Kilka życzliwych zdań zamienionych ze znajomym świetnie nas nastraja dostarczając „składników odżywczych" naszej psychiki.