Aktywność fizyczna „lekiem” na śmiertelne choroby

Badacze z Institute for Health Metrics and Evaluation w Seattle odkryli, że większa ilość ćwiczeń pomaga zmniejszyć ryzyko pięciu poważnych chorób.

Uczeni przeanalizowali 174 badania przeprowadzone w ciągu ponad ćwierćwiecza i odkryli, że osoby najbardziej aktywne fizycznie miały niższe ryzyko , raka okrężnicy, , i .

Dla ujednolicenia danych i dokładniejszego określenia wpływu treningów na stan zdrowia, wzięto pod uwagę MET, czyli jednostkę metaboliczną w spoczynku, inaczej równoważnik metaboliczny (im wyższy MET tym większy wysiłek, MET minuta odpowiada ilości energii zużywanej podczas przebywania w ).

Okazało się, że najwyższe korzyści dla zdrowia zyskiwali ci, którzy uzyskali wyniki na poziomie 3000 do 4000 MET minut tygodniowo. 3000 minut MET można osiągnąć np. dzięki 10 minutom wchodzenia po schodach dziennie czy 20 minutom biegu każdego dnia tygodnia.

Wraz ze starzeniem się społeczeństwa i rosnącą liczbą zgonów z przyczyn sercowo-naczyniowych oraz cukrzycy, potrzebne są większa koncentracja na i inwestycje w promowanie ćwiczeń, mówią autorzy badań.

Konieczne są też dalsze badania dotyczące szczegółowej kwantyfikacji aktywności fizycznej, które pomogą znaleźć bardziej precyzyjne oszacowanie dla różnych poziomów aktywności i jej wpływu na stan zdrowia, wskazują uczeni.

O badaniach napisano w magazynie BMJ.