29-04-2024
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Uczucie senności może sprawić, że poczujesz się o dziesięć lat starszym człowiekiem. Naukowcy z Uniwersytetu w Sztokholmie odkryli, że sen oddziałuje na to, na ile lat się czujemy.
Tęsknisz czasem za energią i witalnością z okresu młodości? Poczucie bycia młodym to nie tylko kwestia percepcji - w jest ono powiązane także z obiektywnymi skutkami zdrowotnymi.
Wcześniejsze testy pokazały, że poczucie bycia młodszym niż rzeczywisty wiek wiąże się z dłuższym i zdrowszym życiem. Równocześnie ustalono, że osoby czujące się młodziej mają zdrowsze tkanki mózgu.
- Biorąc pod uwagę, że sen jest niezbędny dla funkcjonowania mózgu i ogólnego samopoczucia, postanowiliśmy sprawdzić, czy skrywa jakieś tajemnice pozwalające zachować - mówi Leonie Balter z Wydziału Psychologii Uniwersytetu w Sztokholmie.
W pierwszym badaniu kilkaset osób w wieku 18-70 lat zapytano, jak się czują, ile dni w zeszłym miesiącu nie spały wystarczająco długo i jak bardzo były senne.
Okazało się, że na każdą nieprzespaną noc w ostatnim miesiącu uczestnicy czuli się średnio o 0,23 roku starsi.
W drugim badaniu sprawdzono, czy to rzeczywiście brak snu powoduje, że uczestnicy czują się starsi. Tym razem testy obejmowały ograniczenia snu u niemal dwustu osób w wieku 18- 46 lat. Badani ograniczali sen przez dwie noce - spędzali wówczas tylko cztery godziny w łóżku na dobę - a innym razem spali wystarczająco długo przez dwie noce, pozostając w łóżku dziewięć godzin każdej doby.
Po ograniczeniu snu uczestnicy czuli się średnio o 4,4 lat starsi w porównaniu do sytuacji, gdy mogli dobrze się wyspać.
Wpływ na subiektywny wiek wydawał się być powiązany z poziomem senności.
Uczucie silnej czujności wiązało się z poczuciem, że jest się o 4 lata młodszym niż wynika to z metryki, podczas gdy skrajna oznaczała poczucie, że jest się o 6 lat starszym.
- Oznacza to, że przejście od stanu czujności do senności dodało uderzające 10 lat do tego, jak się czujemy - mówi Leonie Balter i dodaje, że konsekwencje dla naszego codziennego życia są jasne: - Odpowiedni sen ma kluczowe znaczenie dla utrzymania młodzieńczego samopoczucia. To z kolei może sprzyjać aktywnemu trybowi życia i zachęcać do zachowań promujących zdrowie, ponieważ zarówno poczucie młodości, jak i czujność są ważne dla naszej motywacji do wysiłku.
Na podstawie: