Strona głównaStyl życiaChcesz osłabić stres? Pomódl się lub pomedytuj

Chcesz osłabić stres? Pomódl się lub pomedytuj

Codzienność dostarcza bodźców stresowych o różnej sile, więc wraz z upływem lat każdy znajduje własny sposób na odpowiednią na nie reakcję. Bez wątpienia pomaga wypracowanie pewnego dystansu i umiejętność relaksowania się. Okazuje się, że pomocna może być również modlitwa i medytacja. Już dwadzieścia minut takiej kontemplacji daje bardzo dobre skutki.
Chcesz osłabić stres? Pomódl się lub pomedytuj Niby nihil novi, ale warto przypominać, że modlitewne skutecznie osłabia . Technika wszak nie jest nowa, od wieków stosują ją np. tybetańscy mnisi. Teraz badacze z Emory University w Atlancie podkreślają jej antystresową efektywność.

Warto nauczyć się „zanurzać" w empatycznej harmonii z wszechświatem, czy choćby z najblizszym otoczeniem... Zasadą „medytacji współczucia" jest uświadomienie sobie, dlaczego nie ma się względem bliźniego i wywoływanie ich wobec wszystkich ludzi dokoła, wyjaśniają psychiatrzy z Emory University.

Naukowcy zaprosili do badań grupę wyznawców buddyzmu i zaobserwowali, że medytacja prowadzona przez 20 minut dziennie przez 4 lub 5 dni w tygodniu obniżyła poziom stresu. Wszyscy praktykujący medytację osiągnęli najniższe wyniki w testach dotyczących poziomu stresu.

Skąd taki efekt? Mantra i modlitwa wpływają na poziom kortyzolu, hormonu stresu, który jest produkowany przez nadnercza w okresie zwiększonego zaangażowania psychicznego i fizycznego. Co ważne, osłabienie stresu nie tylko sprzyja psychicznemu dobrostanowi, ale także pomaga w pracy układu odpornościowego, więc chroni przed różnymi chorobami, w tym nowotworami.

Warto również przypomnieć, że badania wykazały, iż medytacja zmienia określone struktury w mózgu do tego stopnia, że może powstrzymać rozwój osłabienia .

Zobacz także

 

 

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

  • 09:05:52, 26-02-2016 ~gość: 31.175.74.xxx

    Jężeli modlitwa chroni, to dlaczego szpitale psychiatryczne są przepełnione?
    "Jeżeli ty mówisz do Boga, to jest modlitwa, jeżeli Bóg mówi dociebie, to jest schizofrenia". Thomas Sachs, psychiatra.
    Pozdro.
    Senior/plus.
  • 10:50:18, 16-03-2016 Romy

    Nie wszystko ludzki umysł ogarnia.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Umierać po ludzku
  • Pola Nadziei
  • Fundacja ITAKA - Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych
  • Hospicja.pl
  • Oferty pracy

  X   Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych, marketingowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w Polityce Prywatności. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Jeśli nie chcesz, aby pliki cookies były zapisywane w pamięci Twojego urządzenia, możesz to zmienić za pomocą ustawień przeglądarki.   X