Chcesz osłabić stres? Pomódl się lub pomedytuj

25-02-2016

Codzienność dostarcza bodźców stresowych o różnej sile, więc wraz z upływem lat każdy znajduje własny sposób na odpowiednią na nie reakcję. Bez wątpienia pomaga wypracowanie pewnego dystansu i umiejętność relaksowania się. Okazuje się, że pomocna może być również modlitwa i medytacja. Już dwadzieścia minut takiej kontemplacji daje bardzo dobre skutki.

Chcesz osłabić stres? Pomódl się lub pomedytuj

Niby nihil novi, ale warto przypominać, że modlitewne skutecznie osłabia . Technika wszak nie jest nowa, od wieków stosują ją np. tybetańscy mnisi. Teraz badacze z Emory University w Atlancie podkreślają jej antystresową efektywność.

Warto nauczyć się „zanurzać" w empatycznej harmonii z wszechświatem, czy choćby z najblizszym otoczeniem... Zasadą „medytacji współczucia" jest uświadomienie sobie, dlaczego nie ma się względem bliźniego i wywoływanie ich wobec wszystkich ludzi dokoła, wyjaśniają psychiatrzy z Emory University.

Naukowcy zaprosili do badań grupę wyznawców buddyzmu i zaobserwowali, że medytacja prowadzona przez 20 minut dziennie przez 4 lub 5 dni w tygodniu obniżyła poziom stresu. Wszyscy praktykujący medytację osiągnęli najniższe wyniki w testach dotyczących poziomu stresu.

Skąd taki efekt? Mantra i modlitwa wpływają na poziom kortyzolu, hormonu stresu, który jest produkowany przez nadnercza w okresie zwiększonego zaangażowania psychicznego i fizycznego. Co ważne, osłabienie stresu nie tylko sprzyja psychicznemu dobrostanowi, ale także pomaga w pracy układu odpornościowego, więc chroni przed różnymi chorobami, w tym nowotworami.

Warto również przypomnieć, że badania wykazały, iż medytacja zmienia określone struktury w mózgu do tego stopnia, że może powstrzymać rozwój osłabienia .

Senior.pl

Tagi: zdolności poznawcze, pozytywne emocje, kortyzol, stres, modlitwa, medytacja

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

09:05:52, 26-02-2016 ~gość: 31.175.74.xxx

Jężeli modlitwa chroni, to dlaczego szpitale psychiatryczne są przepełnione?
"Jeżeli ty mówisz do Boga, to jest modlitwa, jeżeli Bóg mówi dociebie, to jest schizofrenia". Thomas Sachs, psychiatra.
Pozdro.
Senior/plus.
10:50:18, 16-03-2016 Romy

Nie wszystko ludzki umysł ogarnia.
17:30:19, 29-10-2021 KarinaMa

Oczywiście, że tak. To znane metody, które faktycznie działają w przypadku wielu osób. Moim zdaniem warto byłoby na pewno skorzystać z takich rozwiązań jak chociażby https://psychomedic.pl/psychiatra-wroclaw/ bo dzięki temu będziecie w stanie jeszcze lepiej poradzić sobie w kontekście poprawy Waszego samopoczucia.
16:29:22, 14-11-2021 aurelia66

Polecam też włączyć regularną suplementację sprawdzonym psychobiotykiem sanprobi stress, który jest dużym wsparciem w terapii leczenia lęków a nawet depresji. A przy tym jest bezpieczny dla zdrowia
14:50:31, 08-12-2021 kalina3

Bardzo polecam medytację, jest wiele sprawdzonych badań na temat jej działań prozdrowotnych
12:34:53, 01-02-2022 Olaf75b

Polecam madytacje, różne formy i ogólnie rozwój duchowy.
Można zacząć od medytacji, a potem przejść do yogi itp..
Mi bardzo pomogła książka "Nowa ziemia" oraz rozmowy z wróżką. Pani Noemi ze strony https://strefatarota.pl wiele zmieniała w moim życiu!

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.