Ćwiczenia grupowe najskuteczniej zmniejszają stres i podnoszą jakość życia

- Zyskujemy społeczne korzyści ze spotkania się ze znajomymi i podejmowania , o wiele większe niż z samotnych ćwiczeń - mówi Dayna Yorks.

Do testów zaproszono grupę ludzi zmagających się z wysokim poziomem stresu i mających niską . Uczestnicy mogli samodzielnie wybrać dwunastotygodniowy program ćwiczeń, albo grupowy, albo indywidualny. Grupa kontrolna z kolei nie ćwiczyła.

Co cztery tygodnie uczestnicy wypełniali ankietę, oceniając poziomu postrzeganego stresu i jakości życia w trzech kategoriach: psychicznej, fizycznej i emocjonalnej.

Ci, którzy uczestniczyli w ćwiczeniach grupowych przynajmniej raz w tygodniu, deklarowali znaczną poprawę we wszystkich trzech miarach jakości życia: psychicznej (12,6 procent), fizycznej (24,8 procent) i (26 procent). Zgłosili również 26,2-procentową redukcję odczuwanego poziomu stresu.

Dla porównania, uczestnicy ćwiczący samodzielnie nie zauważyli żadnych znaczących zmian w żadnej mierze, z wyjątkiem psychicznej jakości życia (wzrost o 11 procent). Podobnie grupa kontrolna nie dostrzegła istotnych zmian w jakości życia ani odczuwanym .