Strona głównaStyl życiaDieta Atkinsa - „z czym to się je”?

Dieta Atkinsa - „z czym to się je”?

Dieta Atkinsa to niskowęglowodanowy plan odżywiania opracowany przez amerykańskiego lekarza Roberta Atkinsa. Jej twórca reklamowal ją jako kluczową dla skutecznej utracie na wadze i chociaż nie ma na to żelaznych dowodów, ten sposób odżywiania się zyskał sławę ułatwiającego utrzymanie ładnej sylwetki. Jeśli chcesz wypróbowac tę dietę, oto jej podstawowe założenia.
Dieta Atkinsa - „z czym to się je”? [Fot. JJAVA - Fotolia.com]
Głównym założeniem (uznanym przez wielu za wątpliwe) diety jest to, że ograniczenie węglowodanów ma kluczowe znaczenie dla utraty wagi. Według Atkinsa, daje przewagę metaboliczną, ponieważ spalanie tłuszczu wymaga większej ilości kalorii.

Jeśli chce się jeść zgodnie z dietą Atkinsa, należy serwować sobie nieprzetworzone produkty spożywcze o niskim indeksie glikemicznym, przy czym ograniczenia dotyczące węglowodanów o (brązowy ryż, niektóre warzywa) są takie same jak w przypadku węglowodanów skutkujących (np. cukier, biały chleb). Atkins Nutritionals, firma utworzona dla wprowadzenia na rynek produktów ułatwiających zachowanie tego sposobu odżywiania się, zaleca, aby nie więcej niż 20 proc. przyjmowanych kcal. pochodziło z tłuszczów nasyconych.

Co jeść? Atkins zalecał, by codzienne menu skladało się głównie z:
  • warzyw o wysokiej zawartości błonnika
  • , wołowiny, drobiu, wieprzowiny i jaj
  • produktów bogatych w zdrowe tłuszcze, takich jak oliwa z oliwek, orzechy, czy awokado
  • nabiału
  • owoców o niskim indeksie glikemicznym, takich jak wiśnie, owoce jagodowe, etc.
Tego zaś jeść nie należy: cukru, produktów z mąki rafinowanej, a także tłuszczów trans.

Podejście żywieniowe Atkinsa zyskało popularność na począku XXI wieku. Ciągle wielu ludzi stosuje tę dietę, chcąc .

Zobacz także

 

 

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Kosciol.pl
  • Akademia Pełni Życia
  • EWST.pl
  • Hospicja.pl
  • Oferty pracy

  X   Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych, marketingowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w Polityce Prywatności. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Jeśli nie chcesz, aby pliki cookies były zapisywane w pamięci Twojego urządzenia, możesz to zmienić za pomocą ustawień przeglądarki.   X