Strona głównaStyl życiaJaka dieta odchudzająca dla seniora: mniej kaloryczna i zawierająca więcej białka

Jaka dieta odchudzająca dla seniora: mniej kaloryczna i zawierająca więcej białka

Jeśli chcesz schudnąć i masz powyżej 65 lat, to wypróbuj dietę niskokaloryczną o większej ilości białka: jest najskuteczniejsza i najzdrowsza dla ludzi z tej grupy wiekowej, przekonują uczeni z Wake Forest University w Winston-Salem w USA.
Jaka dieta odchudzająca dla seniora: mniej kaloryczna i zawierająca więcej białka [Fot. samael334 - Fotolia.com]
Dzięki niskokalorycznej wysokobiałkowej diecie seniorzy mogą stracić na wadze, a jednocześnie zadbać o funkcje swojej tkanki mięśniowej, mówią geriatrzy.

Badacze wskazują, że zazwyczaj osobom w starszym wieku, czyli powżej 65 lat, odradza się , ponieważ oznacza ono zwykle utratę nie tylko tkanki tłuszczowej, ale i mięśniowej, a w przypadku seniorów jest to szczególnie niebezpieczne.

Dieta bogata w białko, ale o obniżonej kaloryczności może pomóc ludziom starszym bezpiecznie zrzucić nadmiar kilogramów. Taki sposób odżywiania się zabezpieczy stan i mięśni, co jest bardzo istotne, ponieważ wraz z wiekiem słabną i mogą sprzyjać upadkom, które u osób sędziwych bardzo często oznaczają urazy powodujące .

Niektórzy uważają, że w seniorskich latach nie warto się odchudzać ze względu na duże ryzyko zaburzeń w pracy organizmu, niemniej nadwaga i otyłość także nie pomagają zachować dobrego zdrowia. Okazuje się jednak, że możliwe jest bezpieczne odchudzanie także w starszym wieku, uważają autorzy badań.

Uczeni zaprosili do badań 96 osób w wieku powyżej 65 lat. Część uczestników przez sześć miesięcy stosowała dietę o zmniejszonej kaloryczności i podwyższonej dawce białka (gram białka na kilogram masy ciała), a także odpowiedniej ilości wapnia i witaminy D. Pozostali badani słuchali wykładów na temat prawidłowego żywienia i stosowali dietę o niezmienionej kaloryczności, która obejmowała 0,8 gramów białka na kilogram masy ciała białka. Żadna z grup nie zmieniła poziomu aktywności fizycznej.

Jeśli chodzi o pierwszą grupę uczestników, zachowali masę mięśniową i poprawiła się u nich jakość układu kostnego, a stracili średnio nieco ponad 8 kg. Zmniejszyła się w ich przypadku głównie ilość w okolicach brzucha, bioder i ud. Pozostali stracili zaś jedynie około 200 gramów.

O badaniach napisano w Annals of Nutrition and Metabolism:

Przeczytaj także


Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »


 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Komentarze

  • 05:47:43, 24-02-2019 hala1220

    Co to znaczy, cyt.: "dietę o zmniejszonej kaloryczności i podwyższonej dawce białka"; może podalibyście konkretne przykłady, jak i co, i kiedy jeść, naukowcem nie jestem i nic z tego artykułu nie rozumiem, dalej tkwię w niewiedzy a na wizyty u dietetyka mnie nie stać, taka prawda. Albo wcale nie piszcie, że to dla seniorów chyba tylko seniorów naukowców.
    ... zobacz więcej
  • 12:25:14, 01-03-2019 danjan78

    osobiście jestem zwolennikiem diety warzywno owocowej dość przypadkowo znalazłem się w Ułańskiej zagrodzie, ośrodku gdzie leczą tą dietą i po tygodniu jej stosowania odczuwałem naprawdę dużą poprawę samopoczucia
  • 16:06:15, 06-08-2019 wisniewska_lila

    Na przykładowe diety można zerknąć choćby na https://suvibox.pl/
  • 15:14:06, 06-09-2019 Romy

    Właściwa dieta to podstawa. Dużo owoców i warzyw, ale tych eko!
  • 10:27:17, 10-10-2019 omel33

    Jeśli szukalibyście produktów spożywczych ekologicznych i zdrowych to polecam zajrzeć do sklepu https://bakaleo.pl/ tutaj mają duży wybór i fajne ceny więc koniecznie musicie zobaczyć ich oferty. A znajdziecie tam także witaminy suplementy i naturalne kosmetyki. Poleca serdecznie.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Fundacja ITAKA - Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych
  • Kosciol.pl
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Oferty pracy