Joga pomaga osłabiać zaburzenia lękowe

okazała się znacznie bardziej skuteczna w przypadku zespołu lęku uogólnionego niż informowanie pacjentów, jak radzić sobie ze stresem, choć nie tak skuteczna jak terapia poznawczo-behawioralna (cognitive behavioral therapy, CBT).

W badaniach kilkuset uczestników zostało przydzielonych do trzech różnych grup: jedna uczestniczyła w terapii poznawczo-behawioralnej, druga praktykowała jogę kundalini, trzecia uczyła się, jak zarządzać stresem (uczestniczyła w wykładach na temat efektów stresu i czynników go wywołujących).

Po trzech miesiącach osoby z grupy CBT i jogi cechowały się znacznie niższym poziomem i . Przy czym w dłuższym okresie czasu najbardziej efektywne okazało się uczestnictwo w terapii CBT.

Jak mówią eksperci, zaburzenia lękowe dotyczą milionów ludzi na całym świecie. Jakkolwiek większość z nas od czasu do czasu odczuwa lęk, przybiera on formę zaburzeń, gdy zamartwianie się staje się bardzo częste i przeszkadza w codziennym życiu. „Potrzebujemy różnych opcji leczenia lęku, ponieważ ludzie różnie reagują na proponowane terapie", wskazuje prof. Simon.

Na temat badań można przeczytać w czasopiśmie JAMA Psychiatry.