Kursy uważności pomagają osłabić stres

Dane z kilkunastu badań pokazały, że osoby uczestniczące w programach medytacji uważności mogą liczyć na ochronę przed różnymi zaburzeniami psychicznymi w porównaniu do ludzi, którzy nie podejmowali się praktykowania uważności.

jest zwykle definiowana jako „świadomość, która pojawia się poprzez celowe zwracanie uwagi na obecną chwilę, bez oceniania pojawiających się moment po momencie doznań czy doświadczeń".

Takie kursy często łączą elementy medytacji, świadomości ciała i współczesnej psychologii. Ich celem jest zmniejszenie , poprawa samopoczucia oraz zwiększenie psychicznej i emocjonalnej „odporności".

Kiedy oceniono skuteczność kursów uważności u ponad dwóch tysięcy ludzi, okazało się, że spowodowały one niewielkie lub umiarkowane osłabienie cierpienia psychicznego, przy czym 13 proc. więcej uczestników dostrzegło u siebie korzyści w porównaniu z ludźmi nie biorącymi udziału w kursach.

- Ludzie uczestniczący w kursie uważności mogą osłabić stres, co poprawi ich zdrowie psychiczne. Nie można jednak uznać, że każda osoba powinna praktykować uważność, na niektórych po prostu nie działa - mówi dr Julieta Galante z University of Cambridge.

- Nie twierdzimy również, że należy bezwzględnie wybrać zajęcia uważności zamiast czegoś innego; nie mamy dowodów na to, że uważność jest lepsza niż inne praktyki wspierające . Niemniej takie kursy mogą być przydatne - wyjaśnia dr Galante.

Jak zauważają autorzy, aplikacje wspomagające praktykowanie uważności stają się coraz popularniejsze, brakuje jednak pewności, czy taka forma zaangażowania w uważność osłabia stres. Aplikacje mogą być tańsze, trudno jednak określić, czy są skuteczne, zaznaczają badacze.