Mała drzemka w ciągu dnia? Czemu nie!

Drzemią astronauci

Z badań przeprowadzonych przez amerykańskie agencje przestrzeni kosmicznej (NASA) i lotnictwa (FAA) wynika, że trwająca 40 minut drzemka znacznie poprawia koncentrację, czujność i szybkość reakcji pilotów. Odpowiednio zaplanowana drzemka pozwala też na zwiększenie wydajności w pracy. Związane jest to z dobowym rytmem naszego ciała. Osoby wstające o 6.00 rano będą zazwyczaj odczuwać spadek produktywności i wzrost senności między godziną 13.00 a 16.00. Organizm zaczyna wtedy pracować nieco wolniej, a jego temperatura nieznacznie spada. Najbardziej naturalnym wyjściem w tym momencie byłoby udanie się na kilkudziesięciominutową drzemkę, która pozwoliłaby organizmowi na w pełni wydajną pracę w dalszej części dnia.

i pracownicy Google’a

Niektóre z największych korporacji na świecie zauważyły, że większe straty generuje niewyspany pracownik (po badaniach University of Pennsylvania okazało się, że sumy idą w miliardy dolarów rocznie), niż taki, któremu pozwoli się poświęcić pół godziny na odpoczynek. Dlatego właśnie, w kwaterze głównej Google w Mountain View w Kalifornii, zorganizowano sporo miejsc przeznaczonych na odpoczynek. Wszystkie zaaranżowane są tak, aby zapewniać dobre warunki do spania, a swoim wyglądem korespondują z futurystycznym projektem kompleksu.

O czym trzeba pamiętać?

Oczywiście nie tylko właściwa pora ma wpływ na to, czy krótki sen w ciągu dnia będzie udany. Podstawową sprawą, o której powinniśmy pamiętać jest to, że potrzeby dotyczące snu są u każdego z nas indywidualne. Jeśli w następstwie drzemki mamy problemy z zaśnięciem albo budzimy się w nocy – lepiej z niej zrezygnować. Istotna jest również długość drzemki – jeśli przesadzimy, będziemy bardziej zaspani i zmęczeni, niż wcześniej. Optymalna długość to 40 minut. Biorąc jednak pod uwagę fakt, że każdy z nas ma inne potrzeby, wyliczono, że dopiero drzemki dłuższe, niż 1,5 godziny przynoszą więcej szkód, niż korzyści.

Znane osoby, które praktykowały drzemanie w dzień:

• Albert Einstein
• Tomasz Edison
• Leonardo da Vinci
• Napoleon
• Johannes Brahms
• John F. Kennedy
• Winston Churchill