Medytacja poprawia dobrostan seniorów

Praktykowanie medytacji przez 18 miesięcy może poprawić u seniorów świadomość, poczucie związku z innymi i wgląd w samych siebie.

- Wraz ze starzeniem się światowej populacji coraz ważniejsze staje się zrozumienie, w jaki sposób możemy wspierać osoby starsze w utrzymaniu i poprawie ich dobrostanu psychicznego. Nasze odkrycia sugerują, że medytacja jest obiecującym niefarmakologicznym podejściem wspierającym dobre samopoczucie człowieka w starszym wieku - mówi psychiatra Marco Schlosser.

Program medytacyjny obejmował dziewięciomiesięczny moduł ćwiczenia uważności, po którym nastąpił dziewięciomiesięczny moduł praktykowania poczucia dobroci i współczucia. Wszystko odbywało się w ramach cotygodniowych dwugodzinnych sesjach grupowych, codziennej praktyki domowej (co najmniej 20 minut) i jednego dnia odosobnienia.

Jak odkryto, znacząco wpłynął na takie wymiary , jak świadomość, poczucie połączenia i wgląd.

Świadomość odnosi się do nierozproszonej uwagi skierowanej na swoje myśli, uczucia i otoczenie, co może wspierać poczucie spokoju i głębokiej satysfakcji.

Wgląd odnosi się do samowiedzy i rozumienia tego, w jaki sposób myśli i uczucia uczestniczą w kształtowaniu naszej percepcji oraz jak przekształcać niekorzystne wzorce myślenia dotyczące nas samych i świata.

Program nie przyniósł jednakowych korzyści wszystkim, ponieważ uczestnicy, którzy deklarowali niższy poziom na początku badania, wykazali większą poprawę w porównaniu z tymi, którzy już początkowo czuli się .

- Mamy nadzieję, że dalsze testy pokażą, które osoby najprawdopodobniej odniosą korzyść z treningu medytacyjnego, ponieważ może on dać większe profity konkretnym grupom. Teraz, gdy dysponujemy dowodami na to, że praktykowanie medytacji może pomóc osobom starszym, mamy nadzieję, że dalsze udoskonalenia takich programów przyniesie jeszcze znaczniejsze zyski - mówi dr Natalie Marchant, współautorka badań.