Wieczorny drink zaburza sen

20-08-2011

Ludzie często serwują sobie drinki późnym wieczorem wierząc, że to pomoże im się zrelaksować i wpłynie na lepszy sen. Jednak z nowego badania wynika, że jest odwrotnie: alkohol utrzymuje organizm w stanie gotowości do przywracania sobie siły i regeneracji, co czyni sen trudniejszym i zwiększa prawdopodobieństwo wcześniejszego obudzenia się i odczuwania zmęczenia w ciągu następnego dnia.

W czasie snu dominuje przywspółczulny układ nerwowy. To część systemu nerwowego, który przejmuje kontrolę, gdy jest się w stanie spoczynku, a także nadzoruje takie funkcje, jak płacz, oddawanie moczu i trawienie. Umożliwia też reakcję na bodźce zewnętrzne w czasie pozostawania na jawie. Jednakże alkohol zmienia sposób działania układu, który w takiej sytuacji nie przejmuje „kierownictwa" w takim samym stopniu podczas snu.

Aby przetestować tę teorię, naukowcy Stanford University School of Medicine w USA poprosili 10 osób do picia różnych ilości alkoholu w trzytygodniowych odstępach. Przez 21 dni zatem uczestnicy nie pili alkoholu wcale, przez kolejne trzy tygodnie otrzymywali 0,5 g czystego etanolu, a w trakcie kolejnych trzech podawano im 1g czystego etanolu. Uczestnicy wypijali drinki na 100 minut przed snem.

Naukowcy jednocześnie przeprowadzili badanie EKG metodą Holtera w celu zebrania danych na temat rytmu i częstości pracy serca oraz monitorowali biofizjologiczne zmiany takich jak aktywność mózgu, jak ruchy gałek ocznych i oddychanie, przez osiem godzin podczas snu.

Okazało się, że przyspieszenie rytmu serca było proporcjonalne do ilości wypitego alkoholu. Została zaburzona równowaga, która występuje zazwyczaj między przywspółczulnym układem nerwowym oraz układem współczulnym - zmniejszeniu uległa aktywność w przywspółczulnego układu. To może skutkować rozmaitymi problemami, m. in.: trudnością w zasypianiu, brakiem poczucia głębokiego snu i niezdolnością z utrzymaniem ciągłości snu.

Senior.pl

Tagi: alkohol, zaburzenia snu

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

09:13:58, 24-08-2011 ~gość: 178.36.40.xxx

Nie pijam wieczorem drinków Ale nie każde z nich muszą być niezdrowe. Odkryłam ostatnio drinki na bazie herbaty tutaj http://klub.dilmah.pl/blog/2011/04/28/herbaty-tancujace-2/ Coś super w smaku i takie jak dla mnie mocno odkrywcze
09:41:44, 24-08-2011 Malwina

Myślę, ze cała sprawa jest w ilości i mocy alkoholu.....butelka piwa pobudza i nie pozwala zasnąc, szklaneczka nie więcej, działa nasennie..kieliszek nalewki 25g usypia, ale juz 3 kieliszeczki pobudzają.....
09:57:34, 24-08-2011 Stasienko

Cytat:
Malwina
..... ale juz 3 kieliszeczki pobudzają.....
...... i ciągną szlakiem polskiej gastronomii
10:06:52, 24-08-2011 Malwina

hiiiihiiiii.....no tak i.... Apasjonata.....
10:21:30, 24-08-2011 Jarosław II

Cytat:
Malwina
Myślę, ze cała sprawa jest w ilości i mocy alkoholu.....butelka piwa pobudza i nie pozwala zasnąc, szklaneczka nie więcej, działa nasennie..kieliszek nalewki 25g usypia, ale juz 3 kieliszeczki pobudzają.....
Dla mnie jedno piwko dziennie to rytuał a kieliszek nalewki 50gr to dla zdrowotności
10:31:09, 24-08-2011 Malwina

Jarku ja się ustosunkowałam do używek wieczorkiem, bo chodziło o zakłócenia snu....a w ciągu dnia no róznie u róznych to bywa a i okazje cisną się częstokroc mnogo i..nie ma mocnych...hihi
19:47:18, 24-08-2011 Jarosław II

Cytat:
Malwina
Jarku ja się ustosunkowałam do używek wieczorkiem, bo chodziło o zakłócenia snu....a w ciągu dnia no róznie u róznych to bywa a i okazje cisną się częstokroc mnogo i..nie ma mocnych...hihi
Dla mnie najlepszą używka działającą nasennie są powtórki seriali
19:50:15, 24-08-2011 Scarlett

Cytat:
Jarosław II
Dla mnie najlepszą używka działającą nasennie są powtórki seriali
Oj, to od 1 września będą nowiutkie, spod igły
20:03:15, 24-08-2011 Jarosław II

Cytat:
Scarlett
Oj, to od 1 września będą nowiutkie, spod igły
Nie ma to jak "Moda na sukces"
20:05:06, 24-08-2011 Stasienko

Cytat:
Jarosław II
Nie ma to jak "Moda na sukces"
Po wieczornym drinku nie podołasz, nie dotrwasz do końca odcinka

Strony : 1 2 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.