10 wskazówek jak zdrowo się starzeć

Sharon o’Brien z seniorliving.about.com podaje dziesięć wskazówek, których wdrożenie może znacząco przyczynić się do lepszego, zdrowszego, szczęśliwszego spędzenia jesieni życia.

• Wyrzuć z głowy przerażające statystyki, szczególnie te dotyczące chorób, z powodu których zwykle cierpią osoby w starszym wieku. Niech o te dane martwią się lekarze, za to im płacą. Nie znaczy to naturalnie, że pochwalana jest błoga nieświadomość, nie warto jednak tracić cennych godzin na permanentną analizę ryzyka pojawienia się jakiejś dolegliwości.

• Zatrzymaj przy sobie radosnych przyjaciół, tych gderliwych staraj się unikać, to, że udzieli ci się ich negatywne nastawienie jest prawie pewne...

• Nie przestawaj się uczyć. Co z tego, że parę ładnych lat upłynęło od ukończenia szkoły? Nauka może być zdefiniowana szerzej, niż na podstawie relacji uczeń – nauczyciel czy student – wykładowca. Na własną rękę możesz poznać obsługę komputera, tajniki skutecznego pielęgnowania ogrodu, tworzyć rękodzieło – cokolwiek, byle nie uczynić umysłu „bezrobotnym”. Jak mawiają Brytyjczycy: An idle mind is the devil's workshop (bezczynny mózg jest warsztatem diabła), w tym wypadku diabłem może być choroba Alzheimera.

• Ciesz się drobnymi sprawami. Sprawiaj sobie małe przyjemności, wpływają na polepszenie humoru.

• Śmiej się – długo i głośno. Śmiech wyzwala dobre emocje, stanowi dla organizmu sygnał, że wszystko jest w porządku i polepsza nastrój.

• Zdarzają się łzy – też bywają polecane. Wytrzymaj, smuć się i ruszaj dalej. Jedyną osobą, z którą jesteś przez całe życie, to ty sam/a, nie musisz więc kryć emocji przed sobą, płacz może być oczyszczający.

• Otaczaj się tymi, których kochasz. Dotyczy to zarówno ludzi, jak i zwierząt, czy przedmiotów. Staraj się jak najczęściej spotykać z tymi, którzy sprawiają, że się uśmiechasz. W mieszkaniu trzymaj rośliny, które lubisz, bibeloty, jeśli masz do nich słabość, kiedy tylko możesz, słuchaj ulubionej muzyki – to wszystko uczyni twoje otoczenie przyjaznym.

• Zadbaj o zdrowie. Jeśli jesteś w dobrej formie, nie pozwól, żeby to się zmieniło, regularnie poddawaj się badaniom profilaktycznym. Jeśli zaś zaczynasz narzekać na samopoczucie, nie zaniedbuj wizyt u lekarza, ani badań, na które cię skieruje, nie warto lekceważyć choroby.

• Nie obwiniaj się. Zamartwianie, roztrząsanie, rozpamiętywanie minionych, przykrych spraw nie poprawi humoru. Warto zostawić za sobą to, co nie jest godne wspomnień.

• Powiedz ludziom, których kochasz, że... ich kochasz. Nie zostawiaj tego na potem, nie pozwól, żeby się domyślali, jakim uczuciem ich darzysz.

I pamiętaj, że życia nie mierzy się liczbą oddechów, ale ilością momentów, które zapierają dech.