10 wskazówek jak zdrowo się starzeć

11-01-2009

Pozytywne nastawienie czyni życie przyjemniejszym i bardziej znośnym nawet w najtrudniejszych momentach, świadczą o tym zarówno badania naukowe, jak i codzienna praktyka kolejnych pokoleń. Zdarza się, że nasze przyzwyczajenia i cechy osobowościowe skutecznie bronią przed optymizmem, ale efektywna praca nad zmianą sposobu postrzegania świata i siebie polecana jest nawet pro forma - kto wie, może jednak przyniesie pożądane konsekwencje?

10 wskazówek jak zdrowo się starzeć [© Cozyta - Fotolia.com]

Sharon o’Brien z seniorliving.about.com podaje dziesięć wskazówek, których wdrożenie może znacząco przyczynić się do lepszego, zdrowszego, szczęśliwszego spędzenia jesieni życia.

• Wyrzuć z głowy przerażające statystyki, szczególnie te dotyczące chorób, z powodu których zwykle cierpią osoby w starszym wieku. Niech o te dane martwią się lekarze, za to im płacą. Nie znaczy to naturalnie, że pochwalana jest błoga nieświadomość, nie warto jednak tracić cennych godzin na permanentną analizę ryzyka pojawienia się jakiejś dolegliwości.

• Zatrzymaj przy sobie radosnych przyjaciół, tych gderliwych staraj się unikać, to, że udzieli ci się ich negatywne nastawienie jest prawie pewne...

• Nie przestawaj się uczyć. Co z tego, że parę ładnych lat upłynęło od ukończenia szkoły? Nauka może być zdefiniowana szerzej, niż na podstawie relacji uczeń – nauczyciel czy student – wykładowca. Na własną rękę możesz poznać obsługę komputera, tajniki skutecznego pielęgnowania ogrodu, tworzyć rękodzieło – cokolwiek, byle nie uczynić umysłu „bezrobotnym”. Jak mawiają Brytyjczycy: An idle mind is the devil's workshop (bezczynny mózg jest warsztatem diabła), w tym wypadku diabłem może być choroba Alzheimera.

• Ciesz się drobnymi sprawami. Sprawiaj sobie małe przyjemności, wpływają na polepszenie humoru.

• Śmiej się – długo i głośno. Śmiech wyzwala dobre emocje, stanowi dla organizmu sygnał, że wszystko jest w porządku i polepsza nastrój.

• Zdarzają się łzy – też bywają polecane. Wytrzymaj, smuć się i ruszaj dalej. Jedyną osobą, z którą jesteś przez całe życie, to ty sam/a, nie musisz więc kryć emocji przed sobą, płacz może być oczyszczający.

• Otaczaj się tymi, których kochasz. Dotyczy to zarówno ludzi, jak i zwierząt, czy przedmiotów. Staraj się jak najczęściej spotykać z tymi, którzy sprawiają, że się uśmiechasz. W mieszkaniu trzymaj rośliny, które lubisz, bibeloty, jeśli masz do nich słabość, kiedy tylko możesz, słuchaj ulubionej muzyki – to wszystko uczyni twoje otoczenie przyjaznym.

• Zadbaj o zdrowie. Jeśli jesteś w dobrej formie, nie pozwól, żeby to się zmieniło, regularnie poddawaj się badaniom profilaktycznym. Jeśli zaś zaczynasz narzekać na samopoczucie, nie zaniedbuj wizyt u lekarza, ani badań, na które cię skieruje, nie warto lekceważyć choroby.

• Nie obwiniaj się. Zamartwianie, roztrząsanie, rozpamiętywanie minionych, przykrych spraw nie poprawi humoru. Warto zostawić za sobą to, co nie jest godne wspomnień.

• Powiedz ludziom, których kochasz, że... ich kochasz. Nie zostawiaj tego na potem, nie pozwól, żeby się domyślali, jakim uczuciem ich darzysz.

I pamiętaj, że życia nie mierzy się liczbą oddechów, ale ilością momentów, które zapierają dech.

Joanna Papiernik / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Tagi: starzenie się, rodzina, partnerstwo, depresja, choroba alzheimera

Przeczytaj także

Choroba Alzheimera - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Choroba Alzheimera jest postępującym schorzeniem neurodegeneracyjnym ośrodkowego układu nerwowego, prowadzącym do stanów otępiennych, utraty pamięci, zdolności kognitywnych czy pogorszenia się oceny sytuacji. czytaj dalej »

Depresja - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

01:06:09, 11-01-2009 Mar-Basia

Bardzo ciekawe i pouczajace. Zwlaszcza rada, ze nalezy zatrzymac przy sobie radosnych przyjaciol i unikac gderliwych aby nie udzielo sie nam ich negatywne nastawienie. Prawda szczera, ze sprawianie sobie samemu malych przyjemnosci doskonale wplywa na polepszenie humoru. Otaczajmy sie ludzmi, ktorych kochamy i mowmy im, ze ich kochamy. Proste, mozliwe ....nasze "seniorkowe" latka beda latwiejsze.
... zobacz więcej
07:23:08, 11-01-2009 leluri

świetny artykuł.
dbałość o zdrowie i kondycję to także ruch na świeżym powietrzu, piesze wycieczki, spacery. super są "kije" Nordic Walking i gimnastyka poranna.
I koniecznie porcja śmiechu codziennie,..... najtrudniej z tą gimnastyką poranną
10:35:35, 11-01-2009 jip

No pewno, że najlepsze kije i pies do spacerów, dobra muzyczka, taniec też, gimnastyka owszem, czasem a może więcej niż czasem rowerek, krzyżówka w celu rozjaśnienia umysłu, nie marudni przyjaciele, naleweczka, czasem piwko, wdech leśnego powietrza, dużo śmiechu i żartów jak najmniej narzekania i.....starzejemy się wolniej i przyjemniej.
10:53:05, 11-01-2009 gratka

święte słowa co do jednego. Bardzo mi przypadlo do gustu sprawianie sobie drobnych przyjemności.
13:02:14, 11-01-2009 roza68

Artykul świetny! !Rady wspaniałe,niemal w zasięgu naszych możliwości, no może za wyjątkiem tej,by otaczć się ludżmi których się kocha .To już nie zależy tylko od nas, bo "do tanga trzeba dwojga", również nie zawsze mamy okazję mówic o swoich uczuciach,bo to czasem zwyczajnie nie interesuje kochanych przez nas ludzi.
16:56:40, 12-01-2009 duszka07

Polecam Wam w tym temacie ksiązkę "Pierwszy łyk piwa i inne drobne przyjemności". nazwiska autora, Francuza, nie pamietam, ale wrzućcie w wyszukiwarkę . Znakomita lektura. Nie zamawiajcie innych pozycji tego autora, bo są popłuczynami po tej pierwszej, debiutanckiej.
14:40:36, 13-01-2009 Tadeks

Najmądrzejsze ostatnie zdanie! "Życia nie mierzy się liczbą oddechów, ale ilością momentów, które zapierają dech" i oby takich było jak najwięcej!
19:03:00, 13-01-2009 bronczyk

Świetny artykuł. Polecałabym i dużo młodszym od siebie. Są czasem bardzo ponurzy.
19:56:37, 13-01-2009 basia73

a mnie najbardziej podoba sie:
• Zdarzają się łzy – też bywają polecane. Wytrzymaj, smuć się i ruszaj dalej. Jedyną osobą, z którą jesteś przez całe życie, to ty sam/a, nie musisz więc kryć emocji przed sobą, płacz może być oczyszczający.
20:20:59, 13-01-2009 lawenda

Na emocje, łzy i smutki dobry jest uśmiech milutki

Strony : 1 2 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.