5 łatwych sposobów na odstresowanie się

29-11-2016

Codzienność dostarcza wielu powodów do stresu i niepokoju, a jeśli te stany są przewlekłe prowadzą do poważnych zaburzeń w pracy organizmu, a także kłopotów emocjonalnych. Dlatego tak ważna jest umiejętność relaksowania się. I nie trzeba wydawać dużych sum na odprężające weekendy w spa, można sobie samodzielnie stworzyć warunki do porządnego wypoczynku i to bez żadnego lub nikłym nakładem finansowym.

Ćwicz

Trening, © Monkey Business - Fotolia.com

Ćwiczenia to jeden z najpowszechnniej dostępnych i najskuteczniejszych sposób na odstresowanie się. „wymusza" na umyśle zapomnienie o troskach. A jeśli poćwiczysz na tyle intensywnie, na ile się da, bez wątpienia poczujesz się lepiej, bo taka aktywność znacznie zwiększa natlenienie krwi. Poza tym ćwiczenia powodują intensyfikację wydzielania endorfin, związków, które mają wpływ na dobre samopoczucie. Aby uzyskać jak najlepsze efekty, trzeba trenować co najmniej 40 minut, by endorfiny zostały uwolnione, ale ich działanie trwa przez wiele kolejnych godzin. Co więcej, aktywność fizyczna poprawia humor także dlatego, że wiemy, że jest dla nas dobra i czujemy się winni, gdy jej unikamy, a kiedy się zmęczymy, mamy poczucie dobrze spełnionego obowiązku wobec samych siebie.

Strony : 1 2 3 4 5

Senior.pl

Tagi: książki, szałwia, ruminek, lawenda, relaks, niepokój, stres

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

19:13:15, 30-11-2016 ~gość: 193.242.142.xxx

6. Uprawiać seks.
10:02:13, 01-12-2016 Zantoni

na pewno kilka spokojnych oddechów
19:21:48, 01-12-2016 elfka

Ja jak mam ,,doła'' to:
- idę do fryzjera,robię się na bóstwo
- na zakupy do sklepu C&A,kupuję kilka bluzek
- na ploteczki z koleżanką do kafejki
Te sposoby mnie nigdy nie zawiodły,po nich jestem całkowicie odstresowana,aż do następnego razu
19:29:53, 01-12-2016 Mar-Basia

Elfko Jak mam "dola" to wskakuje w samochod...i jade tam gdzie mnie oczy poniosa. Najczesciej konczy sie to spacerem nad brzegiem morza.
19:31:31, 01-12-2016 Jadzia_G

Cytat:
Mar-Basia
Elfko Jak mam "dola" to wskakuje w samochod...i jade tam gdzie mnie oczy poniosa. Najczesciej konczy sie to spacerem nad brzegiem morza.

TAKIEMU TO DOBRZE
20:03:25, 01-12-2016 elfka

Cytat:
Mar-Basia
Elfko Jak mam "dola" to wskakuje w samochod...i jade tam gdzie mnie oczy poniosa. Najczesciej konczy sie to spacerem nad brzegiem morza.

Każdy ma swój sposób na odstresowanie ale ,,spacer nad brzegiem morza'' to zazdraszczam
16:16:26, 10-12-2016 Iwona3

Ja idę do lasu. Sama, najwyżej kot ze mną idzie do towarzystwa. I zawsze wracam spokojna.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.