Bardzo prosty sposób na stres - pomagaj innym

Pomaganie ma dobry wpływ na nasz stan emocjonalny. Wyświadczenie komuś przysługi czy podniesienie go na duchu czyni nas bardziej odpornymi na i przydaje dobrego samopoczucia.

Uczeni z University of California w Los Angeles i Yale University School of Medicine przeprowadzili badania z udziałem 77 osób, które każdego wieczora przez dwa tygodnie wypełniały specjalnie przygotowane kwestionariusze.

Uczestnicy zdawali dokładne relacje ze stresujących sytuacji w trakcie dnia i własnych pomocnych pozytywnych zachowań, np. takich jak przytrzymanie drzwi dla kogoś czy pomoc komuś w nauce. Badanych poproszono też o opisywanie ich emocji w danym dniu, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych.

Okazało się, że w dniu, kiedy uczestnicy byli , nie doświadczyli utraty czy osłabienia psychicznego samopoczucia. Tymczasem w dniach, w których wykazywali mniej życzliwości, doznawali mniej pozytywnych emocji i w sposób bardziej negatywny odpowiadali na stres.

Skąd taki efekt? Uczeni sądzą, że pomaganie innym może odciągnąć nas od koncentrowania się na i odwraca uwagę od doświadczanej sytuacji stresowej. Być może też akt dobroci może stymulować pewne mechanizmy biologiczne, które pomagają obniżyć emocjonalną reakcję na stres.

Jest jeszcze inna teoria - odkryty związek może wynikać z faktu, że ludzie o pogodnym usposobieniu po prostu są bardziej pomocni, i sami spokojniej reagują na stres.