Dobry sen zwiększa poczucie wdzięczności i odporność wobec kłopotów

Wyniki pokazują, że senność i zaburzenia nastroju słabły wraz z wcześniejszym kładzeniem się spać, które wydłużało sen średnio o 46 minut na noc i pogarszały się wraz z późniejszym kładzeniem się do łóżka, co skracało sen nocny średnio o 37 minut. Poczucie rozkwitu, wdzięczności i odporności na różne zdarzenia znacznie poprawiły się w ciągu tygodnia po wydłużeniu snu i istotnie się pogorszyły po ograniczeniu snu.

- Jakkolwiek uznaje się, że utrata snu pogarsza objawy zdrowia psychicznego, teraz pokazaliśmy, że wydłużenie odpoczynku wzmacnia pozytywne aspekty życia, takie jak poczucie celu, nadzieja i wdzięczność - mówi prof. Michael Scullin, psycholog z Uniwersytetu w Waco, w Teksasie.

Eksperci zalecają, aby dorośli regularnie spali siedem godzin na dobę, by zapewnić sobie optymalne zdrowie, produktywność i uwagę w ciągu dnia.

Jak zauważono, wydłużenie snu poprawiło te aspekty, które leżą u podstaw dobrego samopoczucia i stanowią podstawę zachowań prospołecznych. - Subtelnie wydłużenie snu zwiększyło u ludzi poczucie wdzięczności, odporności na trudne zdarzenia i poczucie rozkwitu życia - stwierdza prof. Scullin.