Strona głównaStyl życiaJak spać w upały? Pomoże dobre odżywianie się

Jak spać w upały? Pomoże dobre odżywianie się

Latem warto unikać pewnych pokarmów i metod gotowania. Dzięki temu łatwiej będzie zasnąć, pomimo upałów.
Jak spać w upały? Pomoże dobre odżywianie się Wysoka temperatura może utrudniać sen. W najbliższych dniach nocą można liczyć nawet na ponad dwadzieścia stopni - w takich warunkach trudniej jest zasnąć.

Tym, którzy mają klimatyzację, niestraszne, ale w Polsce takie rozwiązanie w domach i mieszkaniach nie są popularne - wszak rodzimy klimat zwykle przynosi zaledwie kilkanaście upalnych dni w roku. W każdym razie, kiedy nadchodzą, trudno jest normalnie funkcjonować, w tym dobrze sypiać. Aby ułatwić sobie sen, warto m. in. pamiętać o odpowiednim odżywianiu się.

Jak podkreślają eksperci, szczególnie dzieci i osoby starsze mają większe trudności z zasypianiem, jeśli serwują sobie produkty trudne do strawienia lub potrawy zawierające substancje pobudzające (np. kofeinę).

Eksperci wskazują, jakich produktów warto unikać, należą do nich np. te o wysokiej zawartości soli, jak precle, chipsy, konserwy i gotowe dania; nie poleca się też potraw z pieprzem, i papryką.


Sprzymierzeńcami letniego odpoczynku są produkty bogate w tryptofan, aminokwas przekształcany w mózgu w serotoninę, która ułatwia odprężenie i pomaga zapobiegać . Co więcej, warto sięgnąć po owoce sezonowe (np. brzoskwinie i nektarynki), które stanowią naturalne antystresowe słodkości, a także i uspokajające herbaty ziołowe słodzone miodem oraz warzywa o właściwościach uspokajających, takie jak sałata, rzodkiewka, i . Poza tym nawet chleb, makaron, ryż, świeże sery, jajka i szklanka mleka mogą pomóc zasnąć.

Co więcej, łatwiej jest zasnąć w letnie wieczory dzięki odpowiedniemu przygotowaniu posiłków, na przykład, korzystne jest gotowanie na parze lub przyrządzanie potraw na grillu przy jednoczesnym ograniczeniu smażenia. Trzeba pamiętać, że jedzenie bogate w tłuszcze, takie jak sosy i kremy, może utrudnić trawienie i zaburzać odpoczynek.

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Kobiety.net.pl
  • eGospodarka.pl
  • Kosciol.pl
  • Oferty pracy