Jak szybko i skutecznie poprawić sobie humor

01-05-2014

Trudno ciągle tryskać energią i oglądać świat przez różowe okulary. Są dni, w których pomimo braku większych niż zwykle kłopotów, po prostu mamy kiepski nastrój. Poniżej kilka efektywnych i niezbyt pracochłonnych metod na poprawę humoru.

Jak szybko i skutecznie poprawić sobie humor [© drubig-photo - Fotolia.com]

Wypróbuj jedną z tych wskazówek, a będziesz mógł liczyć na poprawę humoru.

Wejdź w kontakt z naturą. Idealną jest sytuacja, w której masz szansę na wyjazd za miasto w góry lub nad morze. Wystarczy już jednak park czy niewielka łąka - jeśli poprzebywasz parę chwil w takim miejscu i pooddychasz głęboko, szybko zauważysz zmianę stanu ducha na lepsze.
Zjedz coś. Kanapka lub owoc powinny skutkować polepszeniem , ponieważ przyczynią się do podniesienia poziomu we krwi, a jego niedostateczna ilość ma wpływ na osłabiony nastrój.
Poczytaj coś ciekawego. Książki mają niezwykłą moc, dzięki nim łatwo jest zatopić się w zupełnie inną rzeczywistość i oderwać się od codzienności.
Zdrzemnij się. Często wystarczy trochę , by lepiej się poczuć i spojrzeć na jakieś kwestie z nieco innej perspektywy. Niewyspany człowiek często jest markotny. Okazuje się, że niewielu ludzi ma obecnie okazję efektywnie i dostatecznie długo odpocząć.
Spędź trochę czasu z kimś, kogo lubisz. Nie ma to jak przyjaciel, który rozbawia, wysłuchuje i stanowi interesujące towarzystwo. Taki kompan szybko poprawia nastrój.
Poćwicz. zwiększysz tętno i spowodujesz produkcję serotoniny (hormon dobrego samopoczucia) przez organizm.
Obejrzyj serial komediowy. Ulubiony sitcom, taki jak „Przyjaciele", „Jak poznałem waszą matkę", „'Allo 'Allo!" sprawi, że się uśmiechniesz.

Senior.pl

Tagi: sen, serotonina, cukier, trening, nastrój

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.