Pozafizyczne korzyści z ćwiczeń - dodatkowa motywacja do podjęcia treningu

16-11-2013

Regularna aktywność fizyczna zagwarantuje lepszą sylwetkę, silniejsze mięśnie i bardziej sprężyste ciało. To jednak nie wszystko. Dodatkową motywacją do podjęcia treningów powinna być poprawa ogólnego samopoczucia, mniej problemów zdrowotnych i wiele innych „benefitów". Ćwiczenia przydają także ważnych pozafizycznych korzyści.

Pozafizyczne korzyści z ćwiczeń - dodatkowa motywacja do podjęcia treningu [© Peter Atkins - Fotolia.com]

Lepsze samopoczucie. powodują uwalnianie endorfin, hormonów, które odpowiadają za uczucie zadowolenia i pozytywne nastawienie.
Poprawa humoru. Dzięki aktywności można pozbyć się napięcia. To pomaga osłabić objawy i uwolnić się od .
Wyższy poziom tolerancji bólu. Początkowo ciało może boleśnie odczuwać efekty treningu, ale z czasem coraz lepiej znosi wysiłek fizyczny, a wreszcie skutkuje to wzmocnieniem odporności na .
Samodyscyplina. Angażowanie się w treningi pomaga wypracowanie takich cech, jak dyscyplina, determinacja, poświęcenie. Słowem, pozwala wzmocnić charakter.
Koncentracja. Ćwiczenia mogą mieć wpływ na zwiększenie koncentracji i umiejętności dłuższego skupiania uwagi.
Skuteczniejsza walka z uzależnieniem. Ponieważ ćwiczenia wspomagają wypracowanie silniejszej umiejętności poddania się rygorom, zwiększają szanse na zwycięską walkę z uzależnieniami.
Wyższa . Podejmowanie aktywności fizycznej skutkujące zmęczeniem, czasem bólem mięśni, zmniejszeniem wolnego czasu na inne przedsięwzięcia, powoduje wzrost samooceny. Jesteśmy dumni z siebie, gdy nam się coś udaje - i tak gotowość na wysiłek fizyczny poprawia sposób postrzegania siebie i zwiększa pewność siebie.
Poprawa funkcji mózgu. Ćwiczenia sprawiają, że tworzą się dodatkowe połączenia neuronalne, dzięki czemu zwiększają się nasze zdolności umysłowe, w tym zdolność uczenia się.

Senior.pl

Tagi: uczenie się, uzależnienie, depresja, stres, aktywność fizyczna

Przeczytaj także

Depresja - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Depresja to bardzo poważna choroba, a jej lekceważenie może prowadzić nawet do śmierci. Dotyka ona ludzi w różnym wieku, jednak w przypadku osób starszych bywa często lekceważona, traktowana jako jeden z objawów starzenia się. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.