Pozytywne nastawienie w 30 sekund

Jedni wzdychają wspominając, że niegdyś żyło się spokojniej, inni przystosowali się do szybkiego tempa codzienności. Wszyscy jednak muszą szukać „czasowych oszczędności" - po prostu wymaga tego współczesny sposób na życie. Każdy jednak może poświęcić parę sekund na prostą aktywność, która pozwoli z optymizmem wrócić do codziennych obowiązków.

Potrzeba zaledwie trzydziestu sekund, by poczuć różnicę - poniżej kilka krótkich i prostych sposobów na poprawę nastroju:

• Oddech. Mózg potrzebuje tlenu, by dobrze funkcjonować. Wystarczy kilka głębokich oddechów, a można poczuć, że organizm zyskał energię i jakoś łatwiej jest zmagać się z intelektualnymi wyzwaniami.
• Afirmacja. Powtarzanie jakiejś pozytywnej frazy pomaga wizualizować sobie oczekiwane efekty naszych działań i sprawia, że łatwiej nam uwierzyć we własne możliwości. „Jestem świetny w tym, co robię", „doskonale sobie radzę", „czuję się wspaniale" - jedno z takich zdań wielokrotnie wypowiadane w duchu pozwala pozbyć się negatywnych wyobrażeń i przydaje zapału do pracy.
• Rozciąganie. Jako element treningu poprawia napięcie mięśni, zwiększa elastyczność i zapobiega zwyrodnieniom oraz zesztywnieniom. Ale już kilka prostych czynności rozciągających, np. wyciągnięcie rąk ku górze, jakby chciało się sięgnąć gwiazd, pozytywnie działa na organizm i samopoczucie.
• Uśmiech. Powoduje relaksację licznych mięśni i umożliwia pozbycie się napięcia „skumulowanego" na twarzy. Polepsza nastrój, ponieważ umysł natychmiastowo kojarzy uśmiech z dobrostanem i sam zaczyna funkcjonować w sposób, jaki cechuje dobre samopoczucie.
• Napij się. Odwodniony organizm jest zmęczony. Szklanka wody spowoduje, że w krótkim tempie odzyska energię do działania.
• Zamknij oczy. Kilkudziesięcisekundowa przerwa pomaga „odświeżyć" perspektywę; wystarczy zamknąć oczy i przyłożyć dłonie do uszu, by wydawało się, że słyszy się szum morza. To bardzo odprężające.
• Zatańcz. Jeśli masz choć niewielką przestrzeń tylko dla siebie na kilka chwil - załóż na uszy słuchawki, puść energetyczny utwór z swojego odtwarzacza mp3 i zatańcz. Pozytywny efekt murowany.
• Nie rób nic. To wcale nie takie łatwe, jak się wydaje. Dokoła jest tyle różnych bodźców, że trudno się wyciszyć. Trzydzieści sekund bez ruchu i angażowania umysłu nawet w czytanie folderu reklamowego pozwoli odetchnąć i „naładować akumulatory".