 |
 |
Postanowienia Noworoczne - masz już swoją listę?
1. Warto więcej czasu spędzać z rodziną i przyjaciółmi
Z badań przeprowadzonych przez General Nutrition Centers wynika, że np. ponad 50% Amerykanów przyrzeka sobie w sposób bardziej jawny okazywać, że doceniają fakt posiadania rodziny i przyjaciół. Wielu ludzi obiecuje poświęcić bliskim więcej czasu - zabrać ich w jakieś nietypowe miejsce, znaleźć więcej dni na poznawanie ich hobby, robić rodzinie i przyjaciołom niespodzianki.
2. Aktywność fizyczna to jest to!
Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę, jak ważna jest dla naszego zdrowia gimnastyka. Kolejne popularyzowane przez wszystkie media wyniki badań potwierdzają, że ćwiczenia: zmniejszają ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje nowotworów, mogą przedłużyć życie, umożliwiają utrzymanie odpowiedniej wagi, poprawiają nastrój, zmniejszają ciśnienie krwi. Ta powszechnie znana lista dobrodziejstw jednak nie zawsze stanowi dostateczną motywację do podjęcia aktywności fizycznej, nowy rok na pewno jest dobrą okazją do złożenia sobie obietnicy, że siłownia, basen lub klub aerobiku będą częściej odwiedzanymi przybytkami.
3. Nadwadze mówimy stanowcze „nie"
W Polsce nadwagę (BMI od 25 do 30) ma ok. 50% mężczyzn i 38% kobiet, a z powodu otyłości (BMI > 30) cierpi 20% mężczyzn i 30% kobiet. Problem jest więc powszechny i nic dziwnego, że zwykle znajduje się na liście noworocznych postanowień. Wyznaczenie sobie rozsądnych celów: modyfikacje w diecie i podjęcie aktywności fizycznej dają duże szanse na sukces. A kilka kilogramów mniej to lepsze samopoczucie i ładniejsza sylwetka.
4. Rzucanie palenia
Jeśli ciągle tkwisz w nałogu, warto umieścić ten punkt na liście. Nawet jeśli będzie to „kolejne podejście", trzeba zaryzykować. Średnio palacze podejmują trzy, cztery próby, nim skończą z nałogiem na dobre. Nie musisz zdać się tylko na własne siły, na rynku dostępnych jest sporo różnego rodzaju środków wspomagających walkę z paleniem.
5. Bardziej cieszyć się życiem
Praca, dom i nadmiar obowiązków, bądź wręcz odwrotnie - renta lub emerytura i rutyna. A kiedy czas na radość z życia? „Odbywasz tę podróż tylko raz, jest więc niezwykle istotne byś wykorzystał ją możliwie jak najlepiej", piszą Philip Zimbardo i John Boyd w książce „Paradoks czasu. Psychologia postrzegania czasu". Nie warto odkładać bycia szczęśliwym na później - aż dzieci wyjadą na studia, ustatkują się, wnuki trochę podrosną i będą bardziej samodzielne, itp, itd. Przyjmując taką perspektywę , masz nikłe szanse na to, iż nadejdzie czas, który będziesz mógł/mogła poświęcić tylko dla siebie. Dlatego nie zwlekaj z zaangażowaniem się w interesujące cię przedsięwzięcie, podjęciem nowego hobby, wyjazdem do spa, etc.
6. Rzucanie picia
Wiele badań dowiodło, że umiarkowana konsumpcja alkoholu dobroczynnie wpływa na zdrowie. Jednakże, jak wynika z danych opracowanych przez Państwową Agencję Rozwiązywania Problemów Alkoholowych, w ciągu ostatnich lat średnie spożycie stuprocentowego alkoholu wzrosło prawie o jedną trzecią. „Alkohol pije systematycznie jedna czwarta społeczeństwa, i to ostro. Jeżeli się nie opamiętamy, trafimy do rynsztoka", ostrzegał w mijającym roku Krzysztof Brzózka, dyrektor PARPA w Warszawie.
7. Dość długów
Pieniądze stanowiły ostatnio kłopot? Wobec odmienianego przez wszystkie przypadki globalnego kryzysu finansowego, niewielu spodziewało się materialnego dobrobytu, ale długi i usiłowanie związania końca z końcem wprawiają w prawdziwe przygnębienie. Obietnica lepszego zarządzania finansami często pojawia się w postanowieniach noworocznych.
8. Na naukę nigdy nie jest za późno
Każdy moment jest dobry na poznanie czegoś nowego. Nauka języka, kurs komputerowy, wykłady otwarte - możliwości jest wiele. Kształcenie się ma pozytywny wpływ na ucznia w jakimkolwiek jest wieku: utrzymuje umysł w dobrej kondycji; poprawia pamięć; zwiększa samoocenę; umożliwia spróbowanie czegoś nowego za niewielkie pieniądze; daje poczucie spełnienia; umożliwia poznanie ludzi, z którymi możesz dzielić pasję; poszerza horyzonty.
31-12-2009
Zastrzeżenia odpowiedzialności
Podziel się:
SKOMENTUJ TEN ARTYKUŁ:
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się
KOMENTARZE
-
15:42:07, 02-01-2010 sarna2
Pewnie fajnie mieć taką listę. Nigdy nie pisałam o swoich zamierzeniach. Jeszcze dziś zrobię taką listę. Zobaczymy ile zrealizuję. A może Ty też zrobisz tak jak ja? -
16:39:21, 02-01-2010 tadeusz50
Nie piję, nie palę już wiele lat. Wytrwać w tym dalej. Nowe ? o tym w chwili obecnej nie ma sensu tu pisać po tym zamieszaniu jakie w KSC istnieje. -
16:54:11, 02-01-2010 jip
... zobacz więcejPalić nie palę, ale piję, niezbyt wiele, ale chyba lekarz mi kazał, tylko nie jestem do końca pewien, więc piję na wszelki wypadek, ale dodatkowo chodzę, 5km dziennie i to 28 dni w miesiącu z kijami, a 28, no bo równam do najkrótszego miesiąca, ale tak trzymam, już zaszedłem do Paryża, wróciłem i idę do Moskwy....Cytat:Napisał tadeusz50Nie piję, nie palę już wiele lat. Wytrwać w tym dalej. Nowe ? o tym w chwili obecnej nie ma sensu tu pisać po tym zamieszaniu jakie w KSC istnieje.
trochę to wygląda na przechwałki, ale co mi tam, niech się trochę przechwalę.... -
19:06:01, 02-01-2010 bronczyk
Postanowiłam przeżyć ten rok. Czy mi się uda? Zobaczymy. Więcej postanowień nie robiłam i tak zapomniałabym o nich. Nie w związku z kłopotami z pamięcią tylko z wygodnictwa. -
20:03:04, 02-01-2010 maluna21
Zawsze na nowy rok mam gotowa listę, ale przeważnie jest na niej to samo co w ubiegłym roku:
1. Odchudzić siebie i psa
2. Więcej się ruszać
3. Mniej czasu spędzać przy komputerze,
4. Cieszyć się każdym drobiazgiem
5. Pilnie uczyć się angielskiego.
Mam nadzieję, że chociaż 3 punkty zrealizuję.. -
21:53:36, 02-01-2010 koziorożec
Małgosiu życzę powodzenia i dyscypliny do zrealizowania
swojej listy postanowień. Jest ich dużo.
Ja nigdy nie robię takiej listy długoterminowej, robię tylko listy postanowień codziennych. -
23:40:34, 02-01-2010 dziewiątka
czy oprócz postanowień mogą być życzenia ( marzenia ) ???..mam tylko dwa:
1. być zdrowym ( na ciele i umyśle )
2. cieszyć się znajomością wirtualną i częściowo realną z ludżmi poznanymi tutaj , w KSC i niech dalej toczy się
wszystko normalnie, spokojnie i bez obrazy !!!
POzdrawiam i życzę : NIECH SIE SPEŁNIĄ !!! -
23:51:19, 02-01-2010 Vika
Wstyd sie przyznać,ale nic nie postanawiam.
Od pewnego czasu nawet nie planuję co będę robić następnego dnia.
Budzę się i............ wtedy planuję.
No chyba że planowa wizyta u lekarza,wtedy wiadomo,choćby na czworakach-trzeba.
O,może jedno postanowienie;chcę choć trochę zabawić w seniorku,odprężyć się,zapomnieć o..........,reszta niech będzie milczeniem.
Wszystkich podziwiam i życzę wytrwałości i powodzenia. -
00:11:21, 03-01-2010 zosinek
Rok w rok robiłam taka listę w myślach.Nawet część realizowałam. W tym roku nic nie postanowiłam...z lenistwa?z braku motywacji? nie wiem. jednak dzisiaj u nas zaświeciło słońce w okna i zauwżylam że zgubiona chęć do życia wraca.Mam juz pierwsze postanowienie.ZADBAM O SIEBIE COKOLWIEK TO ZNACZY.Postaram się więcej ćwiczyć,jeżdzić na rowerze i więcej czytać książek.Na emeryturze mam więcej czasu dla siebie. Będzie dobrze, potrzebuję tylko słoneczka do pozytywnych myśli.Tak widocznie już mam. -
00:14:18, 03-01-2010 eledand
Wszystkim życze wytrwałości w zamierzonym postanowieniu i celu.Ja planuje na bieżąco a najlepiej w nocy moje komórki szare pracują i ciesze się z tego.
Strony : 1 2 nastepna »
Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.
ARTYKULY PROMOWANE
REKLAMA
![Aktywność fizyczna pacjentów chorych na raka [© Cello Armstrong - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-fizyczna-pacjentow-chorych-na-raka_img4f3293b5cb86e.jpg "Aktywność fizyczna pacjentów chorych na raka [© Cello Armstrong - Fotolia.com]")
![Kryzys w Polsce: nie ma go, ale już wzbudza lęk [© Scott Griessel - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Kryzys-w-Polsce-nie-ma-go-ale-juz-wzbudza-lek_img4f305b53db488.jpg "Kryzys w Polsce: nie ma go, ale już wzbudza lęk [© Scott Griessel - Fotolia.com]")
