Postanowienia Noworoczne - masz już swoją listę?

Jakie są zatem nasze projekty? Poniżej przedstawiamy listę popularnych postanowień. Ile z nich znalazło się w twoim zestawieniu?

1. Warto więcej czasu spędzać z rodziną i przyjaciółmi

Z badań przeprowadzonych przez General Nutrition Centers wynika, że np. ponad 50% Amerykanów przyrzeka sobie w sposób bardziej jawny okazywać, że doceniają fakt posiadania rodziny i przyjaciół. Wielu ludzi obiecuje poświęcić bliskim więcej czasu - zabrać ich w jakieś nietypowe miejsce, znaleźć więcej dni na poznawanie ich hobby, robić rodzinie i przyjaciołom niespodzianki.

2. Aktywność fizyczna to jest to!

Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę, jak ważna jest dla naszego zdrowia gimnastyka. Kolejne popularyzowane przez wszystkie media wyniki badań potwierdzają, że ćwiczenia: zmniejszają ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje nowotworów, mogą przedłużyć życie, umożliwiają utrzymanie odpowiedniej wagi, poprawiają nastrój, zmniejszają ciśnienie krwi. Ta powszechnie znana lista dobrodziejstw jednak nie zawsze stanowi dostateczną motywację do podjęcia aktywności fizycznej, nowy rok na pewno jest dobrą okazją do złożenia sobie obietnicy, że siłownia, basen lub klub aerobiku będą częściej odwiedzanymi przybytkami.

3. Nadwadze mówimy stanowcze „nie"

W Polsce nadwagę (BMI od 25 do 30) ma ok. 50% mężczyzn i 38% kobiet, a z powodu otyłości (BMI > 30) cierpi 20% mężczyzn i 30% kobiet. Problem jest więc powszechny i nic dziwnego, że zwykle znajduje się na liście noworocznych postanowień. Wyznaczenie sobie rozsądnych celów: modyfikacje w diecie i podjęcie aktywności fizycznej dają duże szanse na sukces. A kilka kilogramów mniej to lepsze samopoczucie i ładniejsza sylwetka.

4. Rzucanie palenia

Jeśli ciągle tkwisz w nałogu, warto umieścić ten punkt na liście. Nawet jeśli będzie to „kolejne podejście", trzeba zaryzykować. Średnio palacze podejmują trzy, cztery próby, nim skończą z nałogiem na dobre. Nie musisz zdać się tylko na własne siły, na rynku dostępnych jest sporo różnego rodzaju środków wspomagających walkę z paleniem.

5. Bardziej cieszyć się życiem

Praca, dom i nadmiar obowiązków, bądź wręcz odwrotnie - renta lub emerytura i rutyna. A kiedy czas na radość z życia? „Odbywasz tę podróż tylko raz, jest więc niezwykle istotne byś wykorzystał ją możliwie jak najlepiej", piszą Philip Zimbardo i John Boyd w książce „Paradoks czasu. Psychologia postrzegania czasu". Nie warto odkładać bycia szczęśliwym na później - aż dzieci wyjadą na studia, ustatkują się, wnuki trochę podrosną i będą bardziej samodzielne, itp, itd. Przyjmując taką perspektywę , masz nikłe szanse na to, iż nadejdzie czas, który będziesz mógł/mogła poświęcić tylko dla siebie. Dlatego nie zwlekaj z zaangażowaniem się w interesujące cię przedsięwzięcie, podjęciem nowego hobby, wyjazdem do spa, etc.

6. Rzucanie picia

Wiele badań dowiodło, że umiarkowana konsumpcja alkoholu dobroczynnie wpływa na zdrowie. Jednakże, jak wynika z danych opracowanych przez Państwową Agencję Rozwiązywania Problemów Alkoholowych, w ciągu ostatnich lat średnie spożycie stuprocentowego alkoholu wzrosło prawie o jedną trzecią. „Alkohol pije systematycznie jedna czwarta społeczeństwa, i to ostro. Jeżeli się nie opamiętamy, trafimy do rynsztoka", ostrzegał w mijającym roku Krzysztof Brzózka, dyrektor PARPA w Warszawie.

7. Dość długów

Pieniądze stanowiły ostatnio kłopot? Wobec odmienianego przez wszystkie przypadki globalnego kryzysu finansowego, niewielu spodziewało się materialnego dobrobytu, ale długi i usiłowanie związania końca z końcem wprawiają w prawdziwe przygnębienie. Obietnica lepszego zarządzania finansami często pojawia się w postanowieniach noworocznych.

8. Na naukę nigdy nie jest za późno

Każdy moment jest dobry na poznanie czegoś nowego. Nauka języka, kurs komputerowy, wykłady otwarte - możliwości jest wiele. Kształcenie się ma pozytywny wpływ na ucznia w jakimkolwiek jest wieku: utrzymuje umysł w dobrej kondycji; poprawia pamięć; zwiększa samoocenę; umożliwia spróbowanie czegoś nowego za niewielkie pieniądze; daje poczucie spełnienia; umożliwia poznanie ludzi, z którymi możesz dzielić pasję; poszerza horyzonty.