15-10-2018
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Jeśli chcesz mieć wyższe możliwości intelektualne, zapewnij sobie drzemkę w ciągu dnia, to pozwoli się odprężyć i poprawić zdolności podejmowania dobrych decyzji.
90-minutowa drzemka pomaga lepiej myśleć. Popołudniowy kilkudziesięciominutowy sen sprzyja organizowaniu i opracowywaniu tych informacji, które jeszcze nawet nie są uświadomione.
W badaniach wzięło udział 16 osób, które w pierwszm teście musiały przeanalizować pewne bardzo szybko przekazywane informacje i nie miały czasu na ich spokojne przetworzenie; w drugim eksperymencie zas uczestnicy musieli zidentyfikować czerwony lub niebieski kwadrat na ekranie. Po tych eksperymentach część uczestników udała się na 90-minutową , po której powtórzono obydwa doświadczenia.
Używając elektroencefalogramu, autorzy zmierzyli aktywność mózgu uczestników przed i po drzemce. Przetestowali też czas dokonywania wyborów w ramach obydwu eksperymentów. Okazało się, że osoby, które przespały 90 minut, odznaczały się krótszym czasem reakcji i poprawiły wyniki w pierwszym, czyli bardziej skomplikowanym, teście. Według uczonych, drzemka może wspomagać przetwarzanie uzyskanych informacji - stąd może skutkować lepszą organizacją nowych danych, poprawą czasu reakcji i mieć wpływ na zachowywanie się po odpoczynku.
Już liczne wcześniejsze badania wskazywały, że drzemka niesie za sobą wiele korzyści. Odkryto, że kilkadziesiąt minut snu w ciągu dnia m. in.: sprzyja koncentracji, poprawia , wspomaga zdrowie układu sercowo-naczyniowego, zmniejsza stres, ogranicza proces , poprawia , wzmacnia układ odpornościowy, usprawnia działanie zmysłów, zwiększa .
Wyniki badań są dostępne w Journal of Sleep Research.