Odczuwasz ciągły lęk? Te cztery produkty pozwolą ci się uspokoić

Niedostateczny poziom składników mineralnych, takich jak i , jest związany z obecnością . To dlatego, że pierwiastki te odgrywają ważną rolę w chemii mózgu i reakcjach zachodzących w organizmie. Ponadto witaminy z grupy B, szczególnie , mogą mieć wpływ na poziom niepokoju. Pozostałe substancje pomagające zachować zimną krew i ze spokojem patrzeć na świat to magnez i cynk. Biorą one udział w stabilizowaniu poziomu cukru we krwi, regulacji tempa przemiany materii oraz wzmocnieniu reakcji systemu odpornościowego. Witamina B 12 wspomaga produkcję czerwonych krwinek, zapobiega niedokrwistości, umożliwia prawidłowy rozwój komórek nerwowych, a także pomaga w metabolizmie białka , węglowodanów i tłuszczu.

Żeby zapewnić sobie odpowiednią ilość tych wszystkich dobroczynnych substancji i móc liczyć na lepszy nastrój trzeba jeść:

Pestki dyni

Są smaczną jesienną przekąską serwowaną na rozmaite sposoby. Ich porcja zapewni 48 proc. rekomendowanej dziennej dawki magnezu i 17 proc. dziennej dawki cynku.